首先要控制飲酒。絕大多數(shù)的酒精都是通過(guò)肝臟代謝的，一般是每千克體重每小時(shí)代謝60—200毫克酒精，需要3—10個(gè)小時(shí)后才能代謝掉體內(nèi)的所有酒精。經(jīng)常飲酒，肝臟負(fù)擔(dān)太重，即使每日飲酒不超過(guò)限量，也會(huì)對(duì)肝臟造成一定的傷害，因此飲酒不僅要少飲，還要稀飲，最好坐到不飲。
特別要注意的是，很多人在吃飯后習(xí)慣性的喝杯茶，其實(shí)這很不利于脂肪肝的預(yù)防。吃葷的之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，增加了有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用，從而易導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，本身有脂肪肝的患者病情還會(huì)加劇。
那么應(yīng)該如何能預(yù)防脂肪肝呢？飲食定量很重要，尤其要控制晚餐攝入量，以占一日總量的三分之一為宜;營(yíng)養(yǎng)要均衡，食物安排要多樣化，最好以谷類(lèi)為主;多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，盡量少吃動(dòng)物的脂肪和內(nèi)臟。
進(jìn)食量與體力活動(dòng)要平衡，保持大便通暢，保持良好的體重；適當(dāng)?shù)淖鲆恍w力勞動(dòng)，增加肝內(nèi)脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆轉(zhuǎn)，提高肝臟的功能;如果血脂、血糖升高，要用藥物控制好，達(dá)到一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的水平。
最后，我們知道了飯后喝茶并不好，不利于脂肪肝的預(yù)防，因此，男性朋友們?cè)陲埡蟛灰⒓春炔瑁詈眠^(guò)一兩個(gè)小時(shí)再喝。（責(zé)任編輯：吳艷梅）
