35歲的張先生是公司的公關(guān)經(jīng)理，平時(shí)聚會(huì)，應(yīng)酬繁多，秉著“酒逢知己千杯少，一醉方休顯真情”的觀念，每次都是無肉不歡，無酒不暢，再加上平時(shí)大都以車代步，運(yùn)動(dòng)量少，長期如此，不僅早早就長出“將軍肚”，還躋身“三高人群”，得了脂肪肝。
隨著生活水平的逐漸提高，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了重要改變，進(jìn)食高脂肪、高膽固醇和高糖類食物明顯增多，肥胖者和高脂血癥越來越多，而與高血脂有“孿生兄弟”之稱的脂肪肝也隨之增多。目前脂肪肝發(fā)病有低齡化趨向，30歲至40歲的城市白領(lǐng)，特別是公司的經(jīng)理、白領(lǐng)，由于工作繁忙、運(yùn)動(dòng)量少、出門開車或坐車，應(yīng)酬多、飲食不正常，已經(jīng)成為脂肪肝主要人群。
一般性輕度脂肪肝無明顯不適，中度以上至重度脂肪肝會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、右肩背疼痛發(fā)脹、無緣無故地感覺到乏力、頭暈、口苦、口干、口臭、食欲不好、飯后腹脹、惡心、肝區(qū)不適、大便忽干忽稀等。
營養(yǎng)失調(diào)、大量飲酒、糖尿病、不良的飲食習(xí)慣等都可能誘發(fā)脂肪肝，所以要做到預(yù)防，一定要注意合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，改變不良生活方式，預(yù)防早期脂肪肝發(fā)生。一旦患上了，盡早治療，戒酒限食，經(jīng)常體檢。
推薦幾個(gè)與脂肪肝有關(guān)的穴位，沒事多按摩按摩，即使看電視的時(shí)候，也可以筑起一道健康防線。
足三里------舒肝理氣，通經(jīng)止痛，強(qiáng)身定神。
方法：以拇指或食指端部按壓雙側(cè)足三里穴。指端附著皮膚不動(dòng)，由輕漸重，連續(xù)均勻地用力按壓。
肝炎穴------疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)虛瀉實(shí)，行氣止痛。
方法：下肢膝關(guān)節(jié)屈曲外展，拇指伸直，其余四指緊握踝部助力，拇指指腹于內(nèi)踝上2寸之“肝炎穴”處進(jìn)行圓形揉動(dòng)。
大椎穴------疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒，扶正祛邪。
方法：坐位，頭略前傾，拇指和食指相對(duì)用力，捏起大椎穴處皮膚，作間斷捏揉動(dòng)作。
掐內(nèi)、外關(guān)穴-------能通經(jīng)脈，調(diào)氣血
方法：以一手拇、食指相對(duì)分別按壓內(nèi)關(guān)、外關(guān)穴位，用力均勻，持續(xù)5分鐘，使局部有酸重感，有時(shí)可向指端放射。
Tips：脂肪肝與飲食結(jié)構(gòu)有著很大的關(guān)系，與其浪費(fèi)高額藥費(fèi)在降脂上面，不如日常生活中多吃一些低脂低熱量的食物，從根本上抑制脂肪的堆積。
牛奶中的的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇，蒜中含有的硫化物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，而蘋果中豐富的鉀，則可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。另外，枸杞子、葛根、馬蘭等經(jīng)常用的到中藥，芹菜、紫菜、香菇、胡蘿卜、山楂、無花果等食品也可以起到降脂作用，患了脂肪肝的人不妨經(jīng)常選食。
貪杯男：呵護(hù)心肝食療方
貪杯男性分兩種，一種人迫于工作需要，不喝不行，經(jīng)常以喝酒為手段來應(yīng)酬客戶，本身并無酒癮。但時(shí)間長了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一種人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜歡醉生夢(mèng)死的快感。此為患酒精性肝硬變的高危人群，嚴(yán)重的可致死亡。
介紹個(gè)大家都知道的秘方吧，貪杯男士不妨試試看。
五味子粥
配料：五味子10克、大米100克。
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以養(yǎng)肝、補(bǔ)腎，大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。
