床上保健操：這是患者在疾病康復(fù)初期，下床進(jìn)行一段時間的康復(fù)活動體力還夠不上時，可以選擇的床上康復(fù)鍛煉保健操，以柔和且有節(jié)律的四肢關(guān)節(jié)屈伸活動為主，共分４節(jié)。
第１節(jié)：足趾屈伸，足踝繞環(huán) 取仰臥位，全身放松，兩腿伸直。首先，足趾并攏用力彎曲，足背繃直，停留數(shù)秒鐘后足趾放松，伸展；換另一只腳，如此左右腳交替進(jìn)行，各做１０次。然后，足跟固定，踝部放松，以踝關(guān)節(jié)為軸心，先順時針方向轉(zhuǎn)動，再逆時針方向轉(zhuǎn)動；兩腳交替進(jìn)行，各做１０次。
第２節(jié)：仰臥屈膝 取仰臥位，兩上臂置于身體兩側(cè)，兩腿舉起，兩膝屈曲，然后兩腿做踢腿動作?？梢詢赏韧瑫r做，亦可左右腿交替做。各做５～１０次。注意不要過分屈髖，即大腿過分靠近胸部，以免肝區(qū)受到擠壓，影響血液循環(huán)。
第３節(jié)：髖部外展 取仰臥位，兩臂上舉，兩膝微屈，兩足不離開床面，以膝部帶動兩腿，同時向左向右兩側(cè)側(cè)倒。動作要緩慢柔和，幅度盡可能大一些。共做５～１０次。
第４節(jié)：伸展轉(zhuǎn)體 取仰臥位，身體伸直放松，兩腿伸直并攏，兩上臂放于體側(cè)。一臂側(cè)上舉，同時身體隨之向?qū)?cè)轉(zhuǎn)體９０°，同側(cè)上臂向下伸，然后還原。兩側(cè)交替進(jìn)行，各做５次。該套保健操是在床上取仰臥位下完成的，練習(xí)時以硬板床為好，寒冷季節(jié)要注意防寒保暖，鍛煉時間最好安排在早晨醒來及睡前半小時，運動強(qiáng)度以身體微微發(fā)熱出汗、尚有余力、有輕松舒適感為宜，并配合好呼吸，以加快血液循環(huán)、增強(qiáng)肺功能。初練時不要用強(qiáng)力，遵照循序漸進(jìn)的原則，待體質(zhì)增強(qiáng)、動作熟練后，再增大幅度、加快速度、增加重復(fù)次數(shù)。
起床操：經(jīng)過床上保健操的練習(xí)后，患者身體狀況好轉(zhuǎn)，功能提高，肝功能正常，并希望改變一下練習(xí)方式，便可以學(xué)做“起床操”。該操由以下８個簡單動作組成。
第１節(jié)：立正站好，向前邁出一條腿，略為彎曲。兩臂向上伸直，兩手掌心朝上十字交叉，然后上身前傾，后腿繃直，向上伸拉脊柱。完成１次后換腿再做。
第２節(jié)：做起跑姿勢，兩腿一前一后繃直。雙臂上伸，身體向前彎曲，吐氣，然后慢慢抬起身體，吸氣。完成１次后交換前后腿再做。
第３節(jié)：立正站好，雙手放在髖部。吸氣，同時一條腿向后抬，呼氣，后抬腿放下，回到原位。交換腿再做。
第４節(jié)：站立姿勢，兩腿并攏。收腹，吸氣，兩臂向前平伸，身體下蹲，臀部向腳跟上靠，站起回到原位。重復(fù)３次。
第５節(jié)：蹲下，以左手向后摸自己的右腳，右手從上面向后摸自己的背部。左右手交換再做，重復(fù)３次。
第６節(jié)：站立姿勢，兩腿稍分開。左臂向上伸直，左膝彎曲，同時抬頭看舉在上方的手。換腿再做，各做２次。
第７節(jié)：做起跑姿勢，兩手交叉放在腦后。上體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，再慢慢側(cè)轉(zhuǎn)回來。左右各做２次。
第８節(jié)：結(jié)束動作。身體站直或略向前傾，兩臂在身體前重復(fù)做交叉、分開動作，讓身體在這一姿勢中充分放松。這是一套起床后在床邊完成的保健操，練習(xí)時間大多安排在休息起床后，開始學(xué)習(xí)時不要過于用力，可以先選擇其中幾節(jié)站立位完成的動作練習(xí)，時間短一些，如有勞累感即臥床休息。以后只要無癥狀，體征亦無異常變化，便可逐漸完成全套動作。
注意事項：患者進(jìn)行以上各康復(fù)保健操練習(xí)時，務(wù)必遵守康復(fù)鍛煉原則，先取臥位從床上保健操做起，再循序漸進(jìn)過渡到站立位鍛煉。在這一過程中，盡量少取或不取坐位，尤其是床上的屈髖屈體坐位；
對康復(fù)保健操中的抬腿屈髖、彎腰屈體動作，練習(xí)時盡可能舒緩柔和、幅度減小，或先不做練習(xí)，至恢復(fù)后階段再完成。以避免身體屈曲使肝臟受壓，妨礙血液循環(huán)，影響疾病恢復(fù)。
