據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)約有1.2億乙肝表面抗原陽(yáng)性者，其中有3千萬(wàn)是需要治療的乙肝患者，專(zhuān)家告訴我們，其實(shí)有很大一部分乙肝表面抗原陽(yáng)性的人肝功能正常、病毒停止復(fù)制，這些人都是不需要治療的。但病情穩(wěn)定并不代表乙肝永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)作，如果生活中不注意，你體內(nèi)“潛伏”的乙肝病毒很有可能再次“抬頭”，引起乙肝的發(fā)作！專(zhuān)家提醒，以下8種不良生活習(xí)慣會(huì)使我們的肝臟“很受傷”，乙肝病毒攜帶者要尤其當(dāng)心！
1、睡眠不足如今，夜生活越來(lái)越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂(lè)場(chǎng)所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺(jué)時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。解析：中醫(yī)認(rèn)為，“肝藏血”，指肝臟具有儲(chǔ)藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，人體在睡眠、休息等安靜狀態(tài)下，機(jī)體各部位對(duì)血液的需求量就減少，則一部分血液回歸于肝而藏之。當(dāng)在勞動(dòng)、學(xué)習(xí)等活動(dòng)量增加的情況下，人體對(duì)血液的需求量就相對(duì)增加，肝臟就把其儲(chǔ)藏的血液排出，從而增加其有效血循環(huán)量，以適應(yīng)機(jī)體對(duì)血液的需要。如果睡眠不足，該休息的時(shí)候不休息，這樣就會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，導(dǎo)致抵抗力下降。對(duì)于這些感染乙肝病毒的人來(lái)講，原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。建議：正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是
養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。青少年和中年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為每天8小時(shí)，60歲以上的老年人7小時(shí)左右，80歲以上老年人應(yīng)睡8~9小時(shí)，體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
2、整天抑郁，愛(ài)發(fā)怒人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對(duì)這些情緒進(jìn)行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開(kāi)方便之門(mén)。”偶爾釋放情緒固然對(duì)身體有益，但長(zhǎng)期抑郁、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒，對(duì)身體則是百害而無(wú)一利。解析：中醫(yī)認(rèn)為，在五臟之中，肝屬木，喜條達(dá)，主疏泄。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”、“怒則氣上”，指的是大怒導(dǎo)致肝氣上逆，血隨氣而往上沖，故傷肝。所謂“怒發(fā)沖冠”、“肝火太旺”，指的都是發(fā)怒對(duì)人體健康的不利影響。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)，那么他體內(nèi)的氣機(jī)就得不到宣泄，氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)就不通暢，肝氣不得疏泄，就會(huì)對(duì)肝造成很大的危害，這些人常常會(huì)表現(xiàn)為胸悶不舒，甚至斜肋部疼痛。建議：我們?cè)谏鷼庵皯?yīng)該還好地想一想：生氣之后，受傷的是誰(shuí)？毫無(wú)疑問(wèn)，傷害的是你的身體！所以，我們要多與親人朋友溝通，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒如運(yùn)動(dòng)、旅游等，要學(xué)會(huì)克制、鎮(zhèn)壓自己的惡劣情緒。更要學(xué)會(huì)如何去應(yīng)付不愉快的事件，如何去適應(yīng)環(huán)境、適應(yīng)社會(huì)，如何在各種艱難的條件下進(jìn)行生活和工作的本領(lǐng)。
3、過(guò)度喝酒現(xiàn)在的社會(huì)，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無(wú)論是談生意還是朋友聚會(huì)，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來(lái)評(píng)定交情的深淺，于是你一杯我一杯，非得拼個(gè)“無(wú)醉不歸”才肯罷休。解析：然而專(zhuān)家告訴我們，酒精在體內(nèi)的代謝過(guò)程，主要在肝臟中進(jìn)行，少量酒精在進(jìn)入人體之后，可馬上隨肺部呼吸或經(jīng)汗腺排出體外；而絕大部分酒精在肝臟中先與乙醇脫氫酶作用，生成乙醛，乙醛本身就對(duì)肝細(xì)胞有非常大的毒害作用，正常人很快會(huì)在乙醛脫氫酶的作用下將乙醛轉(zhuǎn)化成乙酸，進(jìn)而產(chǎn)生熱量。但是，酒精在人體內(nèi)的代謝速率是有限的，如果飲酒過(guò)量，酒精就會(huì)在肝臟中蓄積，蓄積至一定程度即造成酒精性肝損傷。因此，
乙肝病毒攜帶者絕對(duì)不能過(guò)度飲酒，因?yàn)槟愕母渭?xì)胞本來(lái)就攜帶有
乙肝病毒，過(guò)量飲酒會(huì)加重肝細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，也進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞的損害。建議：專(zhuān)家認(rèn)為，慢性乙型肝炎患者喝酒危害性非常大，乙肝病毒和酒精加在一起，會(huì)加重對(duì)肝臟的損害，最終形成
肝硬化、肝癌的幾率比不喝酒的人要高很多；乙肝表面抗原長(zhǎng)期陽(yáng)性者，長(zhǎng)期飲酒易致
肝硬化和促進(jìn)肝硬化失代償，還可能促發(fā)肝癌，縮短壽命。所以，感染了乙肝的朋友絕對(duì)不允許喝酒，哪怕是含有酒精的飲料，也不能喝；既往有飲酒習(xí)慣的乙肝患者應(yīng)該堅(jiān)決戒酒。否則，將會(huì)使已經(jīng)受到乙肝病毒侵害的肝臟“雪上加霜”！慢性乙肝的人如果不僅不戒酒還反而酗酒，這無(wú)疑是一種自殺行為！
4、胡亂吃藥沒(méi)人敢說(shuō)自己一輩子從不吃藥，從預(yù)防保健到小感冒，沒(méi)病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價(jià)的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷(xiāo)售員……這些無(wú)不說(shuō)明，藥在充斥著我們生活的每個(gè)角落；而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”！解析：俗話說(shuō)“是藥三分毒”，藥在治病的同時(shí)它也會(huì)對(duì)組織器官造成一定的影響，我們吃進(jìn)去的藥物進(jìn)入體內(nèi)后絕大多數(shù)都得經(jīng)過(guò)肝臟來(lái)代謝。而對(duì)于乙肝病毒攜帶者來(lái)說(shuō)，原本肝臟受過(guò)乙肝病毒的侵害變得不太健康，如果再有藥物進(jìn)入，肝臟作為一個(gè)代謝的器官，要去分解去轉(zhuǎn)化它們，然后再排出體外，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)可能負(fù)擔(dān)不是很重，但是對(duì)于不太健康的肝臟來(lái)講，負(fù)擔(dān)就會(huì)比較重。還有一些藥物本身對(duì)肝臟就有損傷，即使正常人吃都要注意，更何況是感染過(guò)乙肝的人。 建議：有些小病，如感冒，能不用藥的就不用藥，先試試自然療法，如休息，多喝水等。如果實(shí)在需要用藥的話，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對(duì)肝臟損傷比較小的藥物，對(duì)于那些明確規(guī)定肝病病人禁用的藥物，則絕對(duì)不能使用。對(duì)于那些大家普遍認(rèn)為“無(wú)毒”的中藥、保肝藥，其實(shí)都有可能損傷肝臟的。據(jù)悉，抗結(jié)核藥損傷肝臟的報(bào)道最多，其次就是中草藥！總而言之，乙肝感染者吃藥需注意以下幾點(diǎn)：1、盡量避免吃藥，能不吃就不要吃；2、就診時(shí)應(yīng)將乙肝感染情況告知醫(yī)師。3、避免使用損害肝臟的藥物。4、必須服藥時(shí)選擇對(duì)肝功能影響較小的藥物。5、服藥期間定期檢查肝功能，如有異常，及時(shí)停藥。
5、愛(ài)吃油膩油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！解析：在食物當(dāng)中，油膩是肝臟的頭號(hào)大敵。油膩食品含脂肪高，脂肪分解后被小腸吸收進(jìn)入血液，最終經(jīng)血液循環(huán)系統(tǒng)被肝臟吸收，由肝臟轉(zhuǎn)化合成低密度脂蛋白；所以肝臟不好的人如果再吃大量脂肪含量高的食物，就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。一是直接誘發(fā)肝炎的發(fā)生；二是難以分解的脂肪在肝內(nèi)堆積著，就會(huì)變成
脂肪肝，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展成肝硬化、
肝癌。建議：作為
乙肝病毒感染者，在日常生活中，我們應(yīng)該養(yǎng)成少吃油膩食物的習(xí)慣，以清淡飲食為主。適當(dāng)吃一些能解油去膩、補(bǔ)充維生素的飲食，比如新鮮蔬果、酸梅湯等。
6、愛(ài)吃宵夜豐富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的習(xí)慣非常普遍，從稍微還算健康一點(diǎn)的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤，宵夜，似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點(diǎn)。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴卻傷害了身體！解析：肝臟是人體的“化工廠”，人體吸收的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來(lái)完成的。吃宵夜，使得您的肝臟在需要休息時(shí)卻得不到休息，還要繼續(xù)為您吃進(jìn)去的“垃圾”宵夜進(jìn)行加工、轉(zhuǎn)化、吸收……如此日以繼夜的工作，這就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至使得肝臟代謝紊亂。這對(duì)于已經(jīng)遭受過(guò)
乙肝病毒侵害的肝臟來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜！此外，吃宵夜對(duì)您的胃腸、胰腺、腎臟、膽等器官都會(huì)造成不利的影響。建議：得了
慢性乙肝，最好是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實(shí)需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最佳選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類(lèi)，但仍然不能吃太多。
7、抽煙抽煙有害，目前已盡人皆知。抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對(duì)多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。解析：一方面，作為解毒器官的肝臟，被乙肝病毒侵襲后，它的解毒功能已經(jīng)下降，而大量的尼古丁在體內(nèi)蓄積又加重了對(duì)肝臟的損害；另一方面，抽煙可加重肝內(nèi)微循環(huán)障礙，使肝臟供血供氧不足；還有，抽煙會(huì)降低人體免疫能力，得呼吸系統(tǒng)疾病的幾率增加，而我們的身體患上任何一種疾病，都有可能使?jié)摲囊腋尾《?ldquo;抬頭”或者直接加重
慢性乙肝的病情！ 建議：得了慢性乙肝，絕對(duì)不能吸煙！
8、染上吸毒解析：如前所述，肝臟是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來(lái)完成的；肝臟也是人體最大的解毒器官，負(fù)責(zé)分解人體吸收的有毒物質(zhì)。前面講的酒精、藥物都有可能對(duì)肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的“毒品”呢！建議：無(wú)論是健康人，還是感染過(guò)乙肝的人，毒品堅(jiān)決不能碰！后記：現(xiàn)代人群的生活節(jié)奏比較快，有些人平時(shí)除了要處理日常的公務(wù)外，還必須整天忙于各種場(chǎng)合的應(yīng)酬，于是，身體常常處于疲憊狀態(tài)中、精神常常處于緊張狀態(tài)中；一部分人群生活中亂服保健品；也有一部分人群經(jīng)常有吃夜宵的習(xí)慣、熬夜、抽煙、酗酒，這些不僅傷害我們的肝臟，還嚴(yán)重?fù)p害全身的健康。在日常生活中，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，糾正不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)護(hù)好我們的肝臟，讓乙肝病毒永遠(yuǎn)“潛伏”，不再發(fā)?。。ㄘ?zé)任編輯：李桂妹）
