導讀：孕婦切不可服用太多葉酸，葉酸過量會導致人體缺鋅。缺鋅就會引起一系列后果，比如：食欲減退，腹瀉等等。
并非吃得越多效果越好隨著人們優(yōu)生優(yōu)育意識的增強，許多準媽媽意識到補充一些微量元素對身體有益。葉酸可以促進胎兒腦部和脊髓的健康發(fā)育，預防腦神經(jīng)管畸形。于是葉酸成為準媽媽在懷孕前和孕早期首選服用的微量元素。但是，一些準媽媽知道服用葉酸的益處，卻不知道并非吃得越多效果越好。目前市面上有兩種規(guī)格的葉酸片，一種是每片0.4毫克，適合孕婦和備孕女性服用；另一種則是每片5毫克，更適合有葉酸貧血傾向的人群服用。人體若攝入過多的葉酸，非但起不到預防胎兒畸形的目的，還可能掩蓋維生素缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏。準媽媽體內(nèi)鋅含量低下，就會加重妊娠反應，分娩合并癥也會增多。對寶寶而言，鋅缺乏可能導致生長發(fā)育障礙、后天性發(fā)育不良及智力損傷等問題。
如何補充葉酸？一般來說，孕前3個月直到孕后期3個月補充葉酸最佳。如果不知道應該何時補充葉酸，可通過多吃蔬菜和水果來補充。要注意食物的烹飪方法，不要將蔬菜長時間高溫烹制。對于準媽媽而言，最好服用含葉酸的復合型維生素片。這樣既可保證孕期需要的營養(yǎng)，又可避免微量元素或維生素缺乏。（責任編輯：小光）
