推拿療法是用手在人體皮膚、肌肉、穴位上施行各種手法，達(dá)到保健、治病的目的。可以由他人推拿，也可以自我推拿。應(yīng)用推拿防病治病、健身益壽，在中國已有悠久的歷史，幾千年來一直受到中國醫(yī)學(xué)家及養(yǎng)生學(xué)家的高度重視。
臨床實(shí)踐及其他動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，推拿具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強(qiáng)人體的抗病能力。按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血周流，保持機(jī)體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮、消除疲勞，對(duì)保證身體健康有重要作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，推拿能夠加快傷口愈合，減輕疼痛，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，并具有減輕緊張、抑郁、飲食紊亂等功效。那么，推拿是怎樣發(fā)揮這些作用的呢？美國學(xué)者認(rèn)為，推拿按摩能有效地降低引起緊張的激素和腎上腺素，而這兩種物質(zhì)具有削弱免疫系統(tǒng)功能的作用。推拿、按摩還能增加人體內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，增進(jìn)血液循環(huán)，激活淋巴系統(tǒng)和副交感神經(jīng)的反應(yīng)。淋巴系統(tǒng)和副交感神經(jīng)都具有修復(fù)細(xì)胞、促進(jìn)愈合的作用。
1．胸腹推拿法
被推拿者取仰臥位，醫(yī)者站在其一側(cè)施術(shù)。具體推拿方法步驟如下：
?、儆媚粗疙樞螯c(diǎn)按胸部的膻中、乳根穴及腹部的上脘、中脘、下脘、天樞、氣海、關(guān)元等穴。每穴點(diǎn)按30秒，重復(fù)3遍。
②用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對(duì)用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時(shí)由內(nèi)向外移動(dòng)，重復(fù)3遍。
③用雙手拇指從膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè)，然后向下移一個(gè)肋間隙，再從胸中線開始沿肋間向外分推至胸側(cè)，循序而下。到腹部時(shí)改用手掌分推，也是從腹中線向兩側(cè)分推，自上而下進(jìn)行，最下至關(guān)元穴，重復(fù)3遍。
?、苡檬终葡葟母怪虚_始，順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。然后再以逆時(shí)針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。
?、萦秒p手從一側(cè)腹部開始向?qū)?cè)拿捏，上下腹各做1遍。拿捏時(shí)，用雙手捏起一塊腹部肌肉（皮膚、皮下組織及肌肉），輕輕提起稍停片刻，松開、前移，再拿捏起另一塊，放松再做，重復(fù)3遍。
?、迯母怪芯€向兩側(cè)分推，由腹上向腹下區(qū)依次分推，重復(fù)3遍。以上方法有寬胸理氣、消食化積、調(diào)和脾胃之功效，對(duì)胸悶不適、腹脹、腹痛、胃腸功能紊亂等病癥有治療作用。
2．腳心推拿法
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為人體的五臟六腑在腳掌上都有相應(yīng)的投影。經(jīng)常搓腳心，能防治局部及全身的許多疾病。大腳趾是足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)兩經(jīng)的通路，可疏肝健脾、增進(jìn)食欲、治療肝脾腫大；第四趾屬足少陽膽經(jīng)，能防便秘；小趾屬足太陽膀胱經(jīng)，能治療小兒遺尿癥、矯正婦女子宮體位；足心是足少陰腎經(jīng)涌泉穴所在，能治體虛腎虧。醫(yī)學(xué)研究表明，足掌上有通往全身的穴位，刺激腳掌能使末梢神經(jīng)興奮，激活神經(jīng)和內(nèi)分泌的功能，而且下肢與頭都會(huì)感到輕快，記憶力得到提高。常搓腳心使腳部的血管擴(kuò)張、血流量增加，能改善局部的營養(yǎng)狀況，并增強(qiáng)全身血管內(nèi)皮的彈性，對(duì)大腦產(chǎn)生良性刺激，適用于伴有頭暈、頭痛、失眠、多夢的患者。
腳心的推拿方法：每天早晨或睡覺以前，先用熱水洗腳，然后腳心向內(nèi)，先左右來回推拿，再前后推拿，最后轉(zhuǎn)圈推拿，直至局部發(fā)熱，感到舒適為度。
3．小腹推拿法
此法可自行推拿，先讓腹肌放松，用雙手掌面貼于兩側(cè)小腹部位，按順、逆時(shí)針方向盡量用力做上下回旋推拿，使腹部感到溫?zé)?，并讓熱量逐漸散發(fā)。每次持續(xù)操作10分鐘左右，每日?qǐng)?jiān)持早、晚各1次。推拿腹部能使心血流通，并且通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)作用。反射性刺激腹部天樞、大橫、腹結(jié)等穴，增加腹肌及腸道平滑肌的血流量，增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌的張力及淋巴功能，使胃腸等臟器的分泌活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和促進(jìn)排泄。此法主要適用于便秘患者。
4．命門推拿法
推拿命門（第2腰椎棘突下），是一種簡單易行、效果顯著的養(yǎng)生保健方法。在早晨起床和晚上入睡前各進(jìn)行1次。推拿時(shí)采用順時(shí)針方向，手法適中，以舒適為度。每次推拿時(shí)間不拘，可因人而異，如身體狀況較差者，可以間歇式地推拿，也可由他人協(xié)助完成，但均要推拿至命門穴有溫?zé)岣袨橐?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“命門為元?dú)庵?，五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發(fā)?！币虼耍瑢?duì)命門穴位的推拿，可以有效地促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心腎功能，對(duì)各臟腑組織起溫煦、生化、濡潤、滋養(yǎng)的作用，并增強(qiáng)全身免疫功能，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
5．背撼推拿法
人的背部現(xiàn)在已知有200多個(gè)穴位，應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮其作用。背撼療法，是借用大樹或墻壁，行自我推拿背部，刺激末梢神經(jīng)和穴位，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通和血液循環(huán)，進(jìn)而增強(qiáng)新陳代謝，以達(dá)祛病健身效果。這是一種簡便易行，安全有效的穴位推拿療法。具體方法可任選粗壯的大樹（松、柏、楊、柳、槐均可）一棵，或凹凸不平的磚砌墻一堵。背靠樹干（或墻）站立，后背離樹干（或墻）約5厘米，全身放松，兩臂下垂，舌抵上腭，雙唇自然合攏，排除雜念，思想集中，用背部碰撞樹干（或墻），約1秒碰撞一下，隨碰撞節(jié)奏自然呼吸。碰撞順序可自背部上方由脊中—左背—右背，再換成背部下方由中—左—右的順序碰撞，整個(gè)背部爭取全都碰撞到。早、晚各1次，如此持之以恒地治療下去，對(duì)祛病健身有顯效。
6．足部推拿法
?、侔磯鹤闳镅ǎ阂阅粗富蚴持付瞬堪磯弘p側(cè)足三里穴。指端附著皮膚不動(dòng)，由輕漸重，連續(xù)均勻地用力按壓。此法能舒肝理氣、通經(jīng)止痛、強(qiáng)身定神。
②揉肝炎穴：下肢膝關(guān)節(jié)屈曲外展，拇指伸直，其余四指緊握踝部助力，拇指腹于內(nèi)踝上2寸之“肝炎穴”處進(jìn)行圓形揉動(dòng)。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)虛瀉實(shí)，行氣止痛。
7．頸部推拿法
坐位，頭略前傾，拇指和食指相對(duì)用力。捏起大椎穴處皮膚，做間斷捏揉動(dòng)作。此法能疏通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒，扶正祛邪。
8．手部推拿法
以一手拇、食指相對(duì)分別按壓內(nèi)關(guān)、外關(guān)穴位，用力均勻，持續(xù)5分鐘，使局部有酸重感，有時(shí)可向指端放射。此法能通經(jīng)脈、調(diào)血?dú)?，氣調(diào)則可治療低熱。
