肝炎恢復(fù)期、各種肝病好轉(zhuǎn)及澳抗攜帶者每日都應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、職業(yè)、疾病的輕重程度不同，摸索出對(duì)自己適度的運(yùn)動(dòng)量。但運(yùn)動(dòng)前后宜注意飲食保健。
①運(yùn)動(dòng)前不宜太飽或太餓。如在饑餓時(shí)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)血糖過(guò)低，肝糖原要分解，無(wú)疑增加肝臟負(fù)擔(dān)。正確的方法是在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)進(jìn)食產(chǎn)熱量418～836千焦的食品，如1杯麥片或果汁，也可吃幾塊奶糖或巧克力。
②運(yùn)動(dòng)中每20分鐘飲半杯至1杯水。體力充沛、運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)1小時(shí)者，可選用運(yùn)動(dòng)員保健飲料。含有咖啡因、果糖或帶二氧化碳的汽水和飲品，并不是運(yùn)動(dòng)時(shí)理想的選擇。
③運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃冷飲，最好喝溫?zé)犸嬃?。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生熱量增加，胃腸道表面溫度也急劇上升。據(jù)測(cè)定，人在運(yùn)動(dòng)1小時(shí)所產(chǎn)生的熱量能把6千克的水燒開，如果運(yùn)動(dòng)后吃大量冰磚、冰汽水等，強(qiáng)冷的刺激會(huì)使胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，導(dǎo)致食欲銳減、消化不良，對(duì)肝臟康復(fù)是有害無(wú)益的。而且驟冷刺激，可使胃腸痙攣，甚至誘發(fā)腹痛、腹瀉，牙齒、咽喉因冷刺激而產(chǎn)生功能紊亂，可繼發(fā)炎癥。
