運(yùn)動可以增強(qiáng)機(jī)體的功能，促進(jìn)新陳代謝并增加機(jī)體抵抗力，而且可以改善患者的心理狀態(tài)，調(diào)節(jié)患者情緒。雖然當(dāng)人體處于運(yùn)動狀態(tài)時，經(jīng)門靜脈流入肝臟的血液會相應(yīng)減少，肝臟得到的養(yǎng)分也會減少，但是過分強(qiáng)調(diào)靜止休息，也不可避免地使患者情緒壓抑，從而帶來精神負(fù)擔(dān)，并引起食欲下降、睡眠不良等癥狀和精神上的壓力，對于肝臟來說也是一大敵人。事實(shí)上，恐懼、不安、焦慮等不良情緒也會帶來肝臟血液循環(huán)的變化，使肝臟的血液減少，所以肝病患者可以也應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動。
?。?）肝病患者適當(dāng)運(yùn)動有哪些好處
1）消除因過分靜養(yǎng)而帶來的不適癥狀，并減輕精神壓力，促進(jìn)肝病早日康復(fù)。
2）有助于活躍腹腔血液，減輕肝臟瘀血，增進(jìn)食欲，改善消化和吸收功能等。
3）適當(dāng)?shù)腻憻捘芴岣?a href="http://yogiovani.com/ganyan/" target="_blank" class="keylink">肝炎患者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的張力，有助于減輕慢性肝炎患者常有的神經(jīng)癥癥狀，如神經(jīng)過敏、失眠或情緒低落等，改善大腦皮質(zhì)和自主神經(jīng)系統(tǒng)對肝臟的調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)全身的抵抗力和免疫能力。
?。?）哪些運(yùn)動適合肝病患者，哪些不適合呢：運(yùn)動項(xiàng)目可根據(jù)自己的愛好以及年齡而異，年輕人可以選擇慢跑、羽毛球、乒乓球等，老年人則以散步、太極拳等為宜，且運(yùn)動貴在堅持。
以調(diào)理心肺功能為主，可以選擇健身慢跑、簡化太極拳、放松操、氣功、放松功（仰臥、靜息、放松、自然呼吸）或內(nèi)養(yǎng)功（左側(cè)臥位，腹式呼吸）等。練習(xí)時，注重動作的柔和及呼吸的均勻，呼吸不能太深，否則容易引起肝區(qū)疼痛和頭暈。
以增強(qiáng)柔韌靈敏性為主，可以選擇關(guān)節(jié)操、乒乓球，注重運(yùn)動形式的多樣化。
以發(fā)展全面素質(zhì)為主，可以選擇韻律操、投籃、跳繩，注重運(yùn)動的休閑娛樂和心理的愉悅放松。散步、做操每天或隔天鍛煉，每次10～20分鐘，運(yùn)動量要小。自我保健按摩，按摩肝區(qū)和腹部，每天2～3次，每次5～10分鐘。
肝病患者一定要避免重體力勞動、運(yùn)動量大的活動，不宜做雙杠、單杠、舉重等運(yùn)動，因?yàn)樽鲞@些運(yùn)動需要屏氣用力，會使腹肌過分緊張。至于普通放松性的腰腹運(yùn)動，如站立位做轉(zhuǎn)體運(yùn)動、側(cè)體運(yùn)動等是可以的，但要做得輕松，呼吸自然，幅度不要太大。
急性肝炎發(fā)作伴有明顯膽紅素升高的患者，不宜鍛煉，應(yīng)臥床休息，可在床上自我按摩，做腹式呼吸。常常聽到有些慢性肝炎患者說：“腹部運(yùn)動做得多了，肝區(qū)有不舒服感覺。”這是因?yàn)閺?qiáng)烈的腹部運(yùn)動，如仰臥起坐、踏自行車運(yùn)動，造成腹肌收縮和松弛，腹內(nèi)壓變動較大，肝臟包膜受到牽扯，因而肝區(qū)可能感到不適。
?。?）肝病患者怎樣掌握運(yùn)動量：對肝病患者而言，一定要進(jìn)行科學(xué)的適度運(yùn)動。慢性肝病患者運(yùn)動時一定要循序漸進(jìn)，運(yùn)動量不能太大。肝炎患者每次運(yùn)動時間不要過長，運(yùn)動持續(xù)時間為每次20～30分鐘，運(yùn)動頻度為每周3～4次。但也要注意運(yùn)動脈搏不要超過100次/分。每個人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運(yùn)動量?？偟脑瓌t是以不感覺疲勞為準(zhǔn)，即在運(yùn)動后感覺疲乏但在稍事休息后即可恢復(fù)為適宜運(yùn)動量。在鍛煉過程中，加強(qiáng)自我監(jiān)督和臨床檢查，隨時注意身體反應(yīng)，特別是肝區(qū)部位的感覺。若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動量。同時要注意從小量開始，循序漸進(jìn)，在逐漸適應(yīng)的基礎(chǔ)上逐步增加活動量。需要注意的是不要在飯后立即或饑餓時進(jìn)行運(yùn)動。
慢性肝炎患者，只要肝功能正常，運(yùn)動量可以適當(dāng)加大，運(yùn)動后一定要臥床休息一會兒。如果患者肝功能異常，則必須減少運(yùn)動，癥狀較重則要多休息，但完全臥床休息、絕對不動對疾病恢復(fù)并無好處，應(yīng)勞逸結(jié)合。這樣既可鍛煉身體，改善消化功能，而且可以改善不良情緒、轉(zhuǎn)移注意力，有利于疾病恢復(fù)。但是當(dāng)病情嚴(yán)重時則必須臥床休息，從而增加肝臟血流量，利于肝細(xì)胞的修復(fù)。
