荔枝
養(yǎng)肝健脾行氣消腫
推薦用量：每餐宜吃40克
綠色食材應(yīng)季吃：6～7月
對肝腎的好處
中醫(yī)認為荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)，果肉具有補脾益肝、理氣補血的作用，經(jīng)常食用荔枝具有很好的強肝、健脾的功效。肝臟功能受損的人群在平時應(yīng)該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。
其他養(yǎng)生功效
補充能量
荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，具有補充能量、增加營養(yǎng)的作用。
增強人體免疫功能
荔枝肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。
滿分食用方法
荔枝可鮮食，制作糕點，熬粥，做甜點。
這樣搭配最健康
荔枝+榛果=消除疲勞
荔枝中含有葉酸，榛果中含有鐵，兩者一起食用，有助于維持紅細胞健康，維持好氣色，并可以消除疲勞。
荔枝+燕麥=幫助糖類代謝
荔枝含有豐富的葡萄糖，與富含B族維生素的燕麥先后食用，能幫助葡萄糖燃燒完全，轉(zhuǎn)變成熱量。
健康小提示
荔枝不可多吃，大量食用不但容易上火而且會造成食欲減退，使血液中的葡萄糖不足。
這樣搭配易生病
荔枝+黃瓜=營養(yǎng)成分流失
荔枝中含有維生素C，如果遇到黃瓜中的維生素C分解酶，會使得原有的營養(yǎng)成分流失。
荔枝+豬肝=破壞維生素C
豬肝中含銅的礦物質(zhì)會破壞荔枝中的維生素C。
人群宜忌
宜
產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者宜食
貧血、胃寒和口臭者宜食
忌
陰虛火旺、有上火癥狀的人不適合吃
懷孕的女性、兒童不要食用太過
糖尿病、出血病患者不宜多吃
