運動前后，注意飲食衛(wèi)生
運動前不宜餓著肚子或吃得太飽。饑餓時運動，體內(nèi)血糖過低，肝糖原要分解，無疑增加肝臟負擔。吃飽飯后腸道充血，運動容易出現(xiàn)頭暈、胃部不適等癥狀。
運動中應(yīng)該適當適時補水。運動時間超過1小時者，可選用運動員保健飲料。含有咖啡因、果糖或二氧化碳的汽水和飲品，不是運動時理想的選擇。
運動后最好喝溫熱飲料，不宜馬上吃冷飲。因為人在運動時產(chǎn)生熱量增加，胃腸道表面溫度也急劇上升。強冷刺激會使胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，導(dǎo)致食欲銳減、消化不良，對肝臟康復(fù)是有害無益的。而且驟冷刺激，可使胃腸痙攣，甚至誘發(fā)腹痛、腹瀉，牙齒、咽喉因冷刺激而產(chǎn)生功能紊亂，可繼發(fā)炎癥。
