乙肝患者要在日常生活中掌握動(dòng)靜結(jié)合的保養(yǎng)規(guī)律，這種張弛有道的生活方式非常有利于肝病的穩(wěn)定和康復(fù)。
乙肝患者運(yùn)動(dòng)的原則是不可過(guò)量、持之以恒。過(guò)量的運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)起到鍛煉身體的作用，還會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，所以要選擇適宜的活動(dòng)量，以不引起疲勞為準(zhǔn)則。乙肝患者的運(yùn)動(dòng)形式也是多種多樣的，如健身操、羽毛球、游泳、太極拳、散步等都是不錯(cuò)的選擇。一般適合乙肝患者的運(yùn)動(dòng)有以下一些特點(diǎn):
(1)有助于調(diào)理心肺功能。健身操、太極拳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都很注重呼吸的調(diào)整，所以有助于調(diào)理心肺功能。
(2)能夠增強(qiáng)身體的柔韌性。乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)要求機(jī)體的柔韌度非常好，所以經(jīng)常做這些運(yùn)動(dòng)能夠提高機(jī)體的柔韌度。
(3)能夠全面發(fā)展人體素質(zhì)。投籃、韻律操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)全身都有鍛煉的效果，對(duì)精神和情緒也是一種很好的調(diào)節(jié)。
肝病患者每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以半小時(shí)為宜，當(dāng)感覺(jué)微微出汗時(shí)就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要嚴(yán)格注意身體的反應(yīng)和肝區(qū)的感覺(jué)。如果全身乏力、肝區(qū)疼痛，就應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)休息，使肝臟得到很好的養(yǎng)護(hù)。當(dāng)肝臟的情況有所好轉(zhuǎn)后，再適度地進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。
乙肝患者的靜養(yǎng)對(duì)病情的恢復(fù)幫助很大，能夠使肝臟的血流量增加，促進(jìn)肝細(xì)胞的恢復(fù)。專(zhuān)家建議，肝病患者應(yīng)該在飯后靜坐或休息半小時(shí)左右，因?yàn)樵诔酝觑埡螅闻K的負(fù)擔(dān)加重，如果再加重體力的負(fù)擔(dān)，會(huì)使肝細(xì)胞受損更嚴(yán)重，所以飯后的半小時(shí)內(nèi)一定要特別注意靜養(yǎng)。
