在每天忙于應(yīng)付繁重工作的同時(shí)，也不要忘記忙里偷閑，自我放松一下。這對(duì)于緩解過(guò)度緊張的精神狀態(tài)，釋放內(nèi)心壓力，恢復(fù)體能，有著積極的促進(jìn)作用。
娛樂(lè)并不是要過(guò)分放縱自己，也不要將自己沉迷于酒吧、歌舞廳當(dāng)中，更不要過(guò)多參加蹦迪等刺激性或運(yùn)動(dòng)量過(guò)多的活動(dòng)。
應(yīng)當(dāng)多和大自然親密接觸，諸如郊游、賞景等，在感受自然界壯美俊秀的同時(shí)，也放松了自己的身心。
還可以選擇一些情致高雅的活動(dòng)，如觀看芭蕾舞、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、觀看話(huà)劇等，在陶冶情操，提高觀賞水平和人文素養(yǎng)的同時(shí)，身心也得到了極大的放松。
這里有一些教你如何放松自己的方法，平日可以選擇其中的一到兩項(xiàng)，試著做一做：
?。?）輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，你在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。
?。?）健康的開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時(shí)也是一種愉快的發(fā)泄方式，為此，你不妨遺憂(yōu)忘慮，笑口常開(kāi)。
?。?）出門(mén)旅游也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村。因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。
?。?）有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中。要明白悠然和閑散并不等于無(wú)聊，無(wú)聊才沒(méi)有意義。
?。?）沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要耿耿于懷的責(zé)備自己。要想到人人都會(huì)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。
?。?）勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限。在某些的確不能辦到的事務(wù)中，坦實(shí)地說(shuō)一聲“不”比硬撐著要輕松得多。
?。?）推心置腹的交流或傾訴不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。
（8）車(chē)到山前必有路，船到橋頭自然直。你不妨豁達(dá)、開(kāi)朗和樂(lè)觀一些，這不僅可以有效緩解和消除壓力，同時(shí)也對(duì)健康大有裨益。
