積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的一種有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。但是，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝還需要注意以下內(nèi)容。
（1）選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地：以場(chǎng)地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳。
?。?）選擇好鍛煉項(xiàng)目：以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快速步行（每分鐘110～120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。體質(zhì)較強(qiáng)者宜選擇強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較短的方案，體質(zhì)較差則宜用小強(qiáng)度而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的方案。
（3）保證合適的運(yùn)動(dòng)量：根據(jù)運(yùn)動(dòng)后勞累程度和脈搏確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，最好每天1次，每次持續(xù)20～30分鐘，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10～20分鐘內(nèi)消失為宜。
?。?）動(dòng)靜要相宜：運(yùn)動(dòng)鍛煉方法很多，選擇哪些項(xiàng)目最適宜于養(yǎng)肝呢？運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇必須有所適宜。
動(dòng)靜對(duì)于人來說，不可勉強(qiáng)；喜靜則靜，喜動(dòng)則動(dòng)。動(dòng)中思靜，靜中思動(dòng)，都是人之常情。無論是動(dòng)是靜，總歸于自然、心情開朗，就可以養(yǎng)生。
