中風(fēng)后可以經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于中風(fēng)后遺癥有較好的改善作用。下面介紹兩種導(dǎo)引方法。這兩種方法均出自中醫(yī)古籍《養(yǎng)生方》。
1.手前后遞互拓，極勢(shì)三七，手掌向下，頭低面心，氣向下至涌泉、倉(cāng)門，卻努一時(shí)取勢(shì)，散氣，放縱。身氣平，頭動(dòng)，膊前后欹側(cè)，柔膊二七。
取站姿，兩手自然下垂，舌抵上腭，閉口微息。提兩手，與肩相平，手心向上，似托物之勢(shì)，手臂前后擺動(dòng)21次?；氐狡鹗紕?dòng)作，頭低下，眼睛向下看，手掌向下，用神引氣下行。從頭面歸入至于脅下倉(cāng)門、涌泉穴。
由于倉(cāng)門沒(méi)有具體的穴位定位，我們可以將氣收到章門穴。對(duì)于章門穴，中醫(yī)認(rèn)為肝經(jīng)的強(qiáng)勁風(fēng)氣在此風(fēng)停氣息，所以此穴有熄風(fēng)作用。章門穴是非常好找的，這里教大家一個(gè)非常簡(jiǎn)單的找穴方法。我們將右手心貼在臉上，下邊肘尖的位置就是章門穴大概的位置。
兩手自然下垂，內(nèi)視，存想行氣散氣，使痹著于筋脈支節(jié)的邪氣，都通過(guò)四肢的末端散發(fā)出去。然后左右轉(zhuǎn)頭，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)肩部，不要太用力，呼吸減緩，做14次。靜息收功。如此前后四個(gè)步驟，從兩手極勢(shì)推托，到低頭行氣，又整身取勢(shì)，行氣散氣，到柔和宛轉(zhuǎn)頭肩，是一個(gè)反復(fù)動(dòng)靜相合的過(guò)程。
2.兩手抱左膝，伸腰，鼻內(nèi)氣七息，展右足，除難屈伸拜起，脛中痛萎。
身體下蹲，兩手抱左膝，伸展右腳，兩腳成為右虛左實(shí)狀態(tài)，放松腰部，深呼吸7次，活動(dòng)右腳，展開(kāi)向外。最后靜息收功。這種方法，能夠除四肢拘攣，四肢伸展不利，以及腳脛中疼痛痹著等證。
中風(fēng)患者平素也要經(jīng)常適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于舒筋活絡(luò)，去邪氣。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，保持心情愉悅，非常有助于促進(jìn)中風(fēng)的好轉(zhuǎn)。
