【意守涌泉法】
取臥位，全身放松，去除雜念，雙目微閉，舌抵上腭，將意念放于足心涌泉穴處，每次可意守半小時(shí)左右。起初，時(shí)間可稍微短一些，然后逐漸延長。有強(qiáng)身健體，延年益壽之功。
健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎，不可錯(cuò)過的養(yǎng)生大穴三陰交
三陰交是中醫(yī)臨床上經(jīng)常用到的一個(gè)穴位。此穴位之所以名為三陰交，是因?yàn)槠涫侨龡l陰經(jīng)的交匯處，這三條陰經(jīng)即為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。
此穴位是足厥陰肝經(jīng)循行處，所以多對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，有助于舒暢肝經(jīng)氣血，進(jìn)而起到疏肝利膽的作用。唐代醫(yī)家孫思邈就曾利用此穴位來疏肝利膽。
孫思邈所著的《千金方》中有這樣一句話“膽虛灸三陰交各二十壯，穴在內(nèi)踝上一夫”，此法是通過艾灸三陰交來治療膽虛癥。
所謂的膽虛，即膽氣不足。膽氣虛，則寒邪生。寒則其病善驚恐，另外還兼有虛煩不眠、心慌心跳、多疑慮、常嘆息等一些典型癥狀。
對(duì)于膽病，往往要肝膽同治。這是因?yàn)槟懙慕?jīng)脈與肝的經(jīng)脈相互絡(luò)屬，構(gòu)成表里關(guān)系，正是因?yàn)榇朔N原因，《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本輸》才有“肝合膽”一說。
中醫(yī)認(rèn)為膽與肝一樣，有升發(fā)條達(dá)之性，喜條達(dá)而惡抑郁。金代醫(yī)家李東垣所著的《脾胃論》中有這樣的記載：“膽者，少陽春升之氣，春氣升則萬物化安，故膽氣春升，則余臟從之。膽氣不升，則飧泄、腸痹不一而起矣?！边@句話所表達(dá)的就是膽氣主升的特點(diǎn)及其膽氣不升的后果。
肝膽一榮俱榮，一損俱損，若肝氣郁結(jié)，肝經(jīng)不暢則可損及膽，導(dǎo)致膽氣不得升。尤其是春天。春為肝陽升發(fā)季節(jié)，保持良好的心情，保持充足的睡眠，都有助于肝氣升發(fā)。若肝氣升發(fā)不暢，不可避免地會(huì)累及膽，尤其引發(fā)腹瀉、虛煩不眠等多種問題。三陰交是肝經(jīng)循行所過處，可疏肝利膽，改善膽氣虛導(dǎo)致的各種問題。
足少陰腎經(jīng)也過三陰交，刺激這個(gè)穴位有補(bǔ)腎作用。腎為水，肝為木，腎水可以涵養(yǎng)肝木，為此此穴位有肝腎同養(yǎng)的作用。
對(duì)三陰交進(jìn)行刺激，不僅能舒暢肝經(jīng)，強(qiáng)大腎的功能，還能使人氣血旺盛，百病不侵。這是因?yàn)槠⒔?jīng)也過此穴位。脾胃是氣血化生之源。后天的身體健康狀況與氣血的關(guān)系十分密切，氣血又為脾胃所化生，為此平素一定要注重護(hù)好脾胃?？梢院敛涣羟榈卣f脾胃一傷，百病而生。對(duì)于肝病患者來說，因?yàn)楦螝獠皇?，郁結(jié)之氣侵犯脾胃，導(dǎo)致脾胃比較虛弱，所以平時(shí)更是要注意對(duì)脾胃的呵護(hù)。少吃辛辣、涼、生硬食物，食物多樣化，經(jīng)常攝入黃色的食物等都是對(duì)脾胃的呵護(hù)。除了要注意飲食，也可以經(jīng)常刺激三陰交，可強(qiáng)大脾胃的氣血化生作用。
可見，三陰交有多種作用，是保健養(yǎng)生的大穴。對(duì)三陰交進(jìn)行刺激，不妨試試艾灸的方法，尤其是氣滯血瘀者，可以嘗試用這種方法來疏通經(jīng)絡(luò)，除邪，強(qiáng)身。對(duì)于艾灸的保健養(yǎng)生作用，儒家經(jīng)典著作《孟子》中記載：“今之欲王音，猶七年之病，求三年之艾也。”《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中有“針?biāo)粸?，灸之所宜”的說法。
通過這些古籍的論述，不難推斷出，艾灸比針灸的適用層面更廣，對(duì)于一些經(jīng)久不愈的慢性病，都可以通過艾灸的方法來促使其好轉(zhuǎn)。養(yǎng)肝護(hù)肝，除肝疾，自然也可以用艾灸這種方法。了解三陰交的艾灸方法前，先說一下此穴位的位置所在。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（指食指、中指、無名指、小指四指并攏的第一指間關(guān)節(jié)的寬度約為3寸。
