養(yǎng)肝血首要的就是早睡覺。睡眠質(zhì)量差 的人常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象，如便秘、眩 暈、缺鈣、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼 睛干澀等。很多熬夜的人，第二天臉色晦暗， 沒有光澤，而且還會泛出青色（肝主青色）， 尤其是鼻子和眼周（那是肝膽經(jīng)循行的部 位），甚至還會有頭痛的現(xiàn)象。雖然這些 都不是特別明顯的大病，但常常被人們忽視。
其次，適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ苊膺^勞。累是身體對人體發(fā)出的求救信號，養(yǎng)肝最好的 方式，就是每天勞累時(shí)盡量找時(shí)間休息。不妨看點(diǎn)老莊之類的書籍，知足常樂，有 節(jié)奏地工作和生活，用平和的心態(tài)為人處世，以避免過度勞心勞力。除此之外，每 天最好10點(diǎn)前睡覺，如果特殊情況必須熬夜，睡覺時(shí)間也不要超過凌晨1點(diǎn)。
