養(yǎng)肝的春季運(yùn)動(dòng)療法
麗日輕風(fēng)，春回大地，人們穿上運(yùn)動(dòng)鞋，趁這大好春光鍛煉一番，的確是件十分有利健康的事。這對(duì)調(diào)動(dòng)人體的精神情緒與促進(jìn)生理功能都有很大的作用。春天陽(yáng)光充足，環(huán)境氣溫一般在20℃上下，是最為適合人體的氣溫，具有較好的運(yùn)動(dòng)條件。而且，參加者的情緒受到春光的激發(fā)，必然興致高昂。在這樣一種良好的情緒支配下進(jìn)行各種鍛煉，自然會(huì)充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，從而獲得最佳的健身效果。
從人體的生理功能來(lái)看，春天也是喚起運(yùn)動(dòng)的欲望及促進(jìn)機(jī)體活躍的最好時(shí)節(jié)。人們?cè)诮?jīng)過(guò)一個(gè)冬天的相對(duì)靜息（冬天雖然也運(yùn)動(dòng)，但畢竟天寒地凍而受到環(huán)境條件的限制）之后，有一種較強(qiáng)烈的沖動(dòng)要去投身于各種運(yùn)動(dòng)。生理功能，主要指內(nèi)臟的功能活動(dòng)，如心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的各種功能，都能通過(guò)參加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)而得以展開(kāi)，同時(shí)機(jī)體的適應(yīng)功能也因而增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，更是首當(dāng)其沖地得到極大的調(diào)動(dòng)與激發(fā)，如骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、筋膜、肌腱……都在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一步步地得到強(qiáng)化。在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的精確指揮下，肌肉之間的協(xié)調(diào)動(dòng)作在參與運(yùn)動(dòng)時(shí)得到增強(qiáng)，協(xié)調(diào)動(dòng)作良好，也有助于塑造健美的形體。
春季是乙肝患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)與治療的最佳時(shí)機(jī)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廠步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，堅(jiān)持在春天進(jìn)行體育鍛煉，人體會(huì)增加免疫力，不易患病。春季里，個(gè)人可以根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)選擇戶外鍛煉項(xiàng)目，如體操、慢跑、散步、郊游、垂釣、練氣功、打太極拳、放風(fēng)箏、蕩秋千、登山，乃至騎單車游山水等。讓身體沐浴在明媚春光之中，吸取大自然活力，以化精血、充養(yǎng)臟腑。實(shí)踐證明，春季進(jìn)行鍛煉的人，抗病力強(qiáng)，一年中很少患呼吸系統(tǒng)疾病和其他傳染病。
清晨是一天中陽(yáng)氣始生之時(shí)，晨起運(yùn)動(dòng)既鍛煉身體，又可調(diào)神養(yǎng)性，練氣保精，實(shí)乃乙肝的調(diào)養(yǎng)與治療之一大法。
