秋季養(yǎng)肝起居
《素問·四氣調(diào)神大論篇》說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”這就是說，在秋季三個(gè)月，秋風(fēng)清肅，萬物收藏，人起居調(diào)攝應(yīng)與氣候相適應(yīng)，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。
早睡早起，以應(yīng)秋候
1 早睡以斂肺氣秋季早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，，舒心爽身，經(jīng)過一個(gè)少眠的夏天，正好借此以補(bǔ)償。秋季早睡，對于人體保健是有好處的，符合“養(yǎng)收之道”的。
早睡可以“收斂神氣”，早睡可以“使志安寧”。睡好的方法：清心安神。所謂“清心”，就是清除心中雜念；安神，就是穩(wěn)定情緒，使心平氣和，情緒穩(wěn)定。睡具適宜：床不宜過硬，也不宜過軟，老人、小孩在秋季最好睡木板床；被子軟硬適中；床上的墊毯、被套要清潔。睡前六忌：一忌情緒不安定；二忌飲酒、茶或咖啡；三忌晚餐吃得過飽；四忌過于疲勞；五忌私欲；六忌噪聲干擾。
2 早起“使肺氣清”秋季，為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時(shí)，起來鍛煉，將收到良好的效果。
最省事的養(yǎng)生方式是不吃不動，閉上眼睛，一覺醒來就能達(dá)到養(yǎng)生效果，相信這對于怕麻煩的都市人非常有吸引力。其實(shí)，人的一生有1／3在睡眠中度過，正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態(tài)，與養(yǎng)生關(guān)系密切。中醫(yī)提倡，“未病先防”與“上工治未病”，重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，主張“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?rdquo;，強(qiáng)調(diào)提高正氣與抗病能力為主的養(yǎng)生觀點(diǎn)。所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，通過調(diào)節(jié)日常生活方式，可以養(yǎng)生防病。至于睡眠養(yǎng)生，中醫(yī)自然也有獨(dú)到秘籍。
