“千人千面”的男性更年期
說到更年期，大家一定會(huì)馬上想到中年婦女所表現(xiàn)出來的一些精神癥狀，如煩躁不安，愛發(fā)脾氣，嘮嘮叨叨，睡眠不好等等。其實(shí)出現(xiàn)更年期不只是女性的專利，男人同樣會(huì)出現(xiàn)更年期。那么男人的更年期到底是什么年齡呢？研究發(fā)現(xiàn)男性往往從40歲左右開始發(fā)生，60歲以后呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢(shì)，但并非每位男性都會(huì)經(jīng)歷。據(jù)統(tǒng)計(jì)，接近40％的40～70歲男性會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀，但部分男性終身沒有明顯的更年期癥狀。
每個(gè)男性的更年期癥狀不盡相同，癥狀多而復(fù)雜?；颊叨鄶?shù)表現(xiàn)為性欲減低、勃起功能障礙，心有余而力不足，非常沮喪和苦惱。實(shí)際上，正是性功能的變化才使一些患者開始注意自己的其他癥狀，如疲乏、精力不集中、記憶力減退、睡眠減少、對(duì)周圍的事物提不起興趣、工作能力下降等。有些患者還感到頭暈心慌、四肢發(fā)涼、有說不清部位的疼痛，體檢卻沒有異常發(fā)現(xiàn)。抑郁、焦慮、易怒、神經(jīng)質(zhì)也比較常見，常常影響患者與家人或同事的關(guān)系。對(duì)于這些情況除了要關(guān)心他們的生活起居之外，還應(yīng)以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，結(jié)合更年期男性的生理特點(diǎn)，進(jìn)行一些必要的調(diào)補(bǔ)。總體而言，對(duì)于更年期男性的調(diào)補(bǔ)原則是“陰陽雙補(bǔ)”。
男性進(jìn)入更年期階段，要保證全面的營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)常吃魚、肉以補(bǔ)充氨基酸；山藥、芝麻、豆豉等對(duì)前列腺有益；富含維生素C的食品對(duì)骨骼、牙齒有利；胡蘿卜、茼蒿等富含胡蘿卜素的食物，能起到抗癌功效。男性進(jìn)入更年期時(shí)，每天可多吃5種食物：薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每天的早餐。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉、蜂蜜調(diào)味，便能防治更年期綜合征。同時(shí)為預(yù)防更年期癥狀，中年男士還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，保證充足的睡眠，改變不良的生活嗜好，還應(yīng)排解各種壓力，保持樂觀平和的心境。
男性更年期是人生的一個(gè)重要過渡階段，它不是生活的結(jié)束，而是新生活的開始，它為我們前一段生活劃上了一個(gè)圓滿的句號(hào)，并開始為下一個(gè)更有意義的生命旅程做好準(zhǔn)備。
疲勞是更年期男性健康的大敵
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇和生活節(jié)奏的加快，很多處在事業(yè)巔峰期的中年男性成了工作機(jī)器，經(jīng)常感覺身心俱疲。而疲勞也正在成為更年期男性健康的大敵。
持續(xù)過度疲勞、長(zhǎng)期睡眠不佳后果嚴(yán)重，既引發(fā)慢性咽喉炎、肌肉酸痛、頭暈、頭痛等病癥，并最終導(dǎo)致免疫力下降；同時(shí)不可忽視的是，過度疲勞還引發(fā)肝病，使處于性功能減退、煩躁、易怒、神經(jīng)衰弱等更年期狀態(tài)的人日益增多。疲勞積累到一定程度便帶來身體機(jī)能、免疫力和調(diào)節(jié)力的下降，各種各樣的病癥也自然地紛至沓來，如失眠、神經(jīng)衰弱、心肌損害、高血壓等。
現(xiàn)在很多人都疲于應(yīng)酬，在酒桌上喝酒無度，這樣無形之中就增加了肝疏泄毒素的工作量，極易使肝出現(xiàn)病變，如酒精肝，肝硬化等。
睡眠不足，長(zhǎng)期熬夜會(huì)錯(cuò)過最佳養(yǎng)肝血的時(shí)機(jī)，長(zhǎng)此以往會(huì)造成肝血不足。如果睡不好肝就得不到養(yǎng)護(hù)，所以我們養(yǎng)肝腎首先保證充足的睡眠。對(duì)于那些工作生活壓力較大的中年男性，除了注意營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可以消除超標(biāo)的體重，防止肥胖，消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟器官得到更多氧氣與養(yǎng)料。所以中年男性一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來養(yǎng)護(hù)肝臟。中年男性各器官、系統(tǒng)都有不同程度的退行性變化，所以選擇的運(yùn)動(dòng)方式要廣泛，力求使全身各部位都參與運(yùn)動(dòng)，如步行、跑步、騎自行車、游泳、小球類、登山等。時(shí)間緊張的上班族也可以利用工作間歇進(jìn)行一些簡(jiǎn)單可行的身體鍛煉，如做辦公室健身操等。另外應(yīng)注意確定適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、鍛煉時(shí)間和鍛煉環(huán)境。專家特別指出，中年男性切忌突然的劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榧?dòng)和突然起動(dòng)等不利因素結(jié)合在一起，對(duì)于潛在的心血管病人具有特別的危險(xiǎn)性。
專家提示：
有一項(xiàng)研究總結(jié)出6種易患男性更年期綜合征的職業(yè)：銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅(jiān)人士及其他事務(wù)支援。另外，從事腦力勞動(dòng)而很少鍛煉身體的人，或以前從事過激烈的體育運(yùn)動(dòng)卻突然終止，都容易患此病。相反，那些外出機(jī)會(huì)較多或經(jīng)常鍛煉身體的人，更年期來得較晚。
