外邪所導(dǎo)致的轉(zhuǎn)筋是可以預(yù)防的，一般這種問(wèn)題多出現(xiàn)在春天、秋天。為此，春天、秋天少吃生冷食物，注意穿著，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要坐寒濕之地，保持充足睡眠，增強(qiáng)身體的免疫能力，基本上就不會(huì)出現(xiàn)上述問(wèn)題。而對(duì)于肝虛導(dǎo)致的抽筋，則需要從補(bǔ)肝著手。
若是沒(méi)有上吐下瀉的癥狀，或者是經(jīng)常在睡眠中、伸展肢體的過(guò)程中抽筋，加上有一些其他肝虛的癥狀，往往是由肝虛所致。中醫(yī)理論認(rèn)為，筋為肝所主?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·六節(jié)藏象論》：“肝者……其充在筋。”《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·經(jīng)脈別論》：“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋。”肝之氣血充盛，筋膜得其所養(yǎng)，則筋力強(qiáng)健，運(yùn)動(dòng)靈活。肝之氣血虧虛，筋膜失養(yǎng)，則筋力不健。轉(zhuǎn)筋為筋病，自然與肝不無(wú)關(guān)系。
肝有舒暢氣血之功，氣血又是筋的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血不足，則正氣虛，這種情況下于里則有熱邪，于外則風(fēng)寒邪可趁機(jī)而入。內(nèi)外邪氣相互勾結(jié)，則引發(fā)抽筋。
外邪入侵并不是根本原因，根本原因在于內(nèi)虛。虛則補(bǔ)之，只有將肝陰血補(bǔ)足，方能遠(yuǎn)離抽筋。
筋為肝所主。肝虛一般是陰血虛為主，所以抽筋也多是由陰血不足所導(dǎo)致的。這類人除了經(jīng)常抽筋外，還面色發(fā)黃，兼有目赤、頭痛、失眠、怒火大等。要治療抽筋，就需要滋陰補(bǔ)血，可以用四物湯，也可以用補(bǔ)肝湯。
【補(bǔ)肝湯】生地黃9克，當(dāng)歸3克，白芍9克，棗仁9克，川芎3克，木瓜6克，甘草2克。加水煎服。
四物湯和補(bǔ)肝湯都有補(bǔ)血
養(yǎng)肝的功效，將肝血補(bǔ)足，解決了肝血不足的問(wèn)題，筋得其所養(yǎng)，抽筋的問(wèn)題自然也就迎刃而解了。
補(bǔ)肝血，也可以用
食療的方法來(lái)調(diào)理，通過(guò)
食療的方法來(lái)達(dá)到補(bǔ)血柔筋的目的，不妨試試四物腰子湯。此方是在經(jīng)典補(bǔ)血方劑四物湯的基礎(chǔ)上衍生出來(lái)的一個(gè)食療方，有肝腎同補(bǔ)的作用，適合肝腎虛的人用其食療。此方雖能肝腎同補(bǔ)，但其膽固醇較高，所以有心腦血管疾病的患者不宜。
【四物腰子湯】當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃各9克，豬腰1個(gè)，鹽、生姜各適量。將當(dāng)歸、川芎、熟地黃、白芍用紗布包好；生姜去皮，洗凈，切片；豬腰子洗凈，入砂鍋，加適量清水，放入生姜片，大火煮沸；放入紗布包，小火熬到熟爛，去紗布包，加適量鹽，豬腰子切片，吃豬腰子、喝湯。
肝氣不足，也可導(dǎo)致抽筋。對(duì)于肝氣不足導(dǎo)致的抽筋，患者往往還有兩脅滿、爪甲青枯、善太息、腹中痛、消渴、面青等癥狀。肝氣不足一般與過(guò)度勞累、長(zhǎng)久情緒不暢有關(guān)，為此肝氣不足導(dǎo)致抽筋者要注意適當(dāng)休息，注意心情調(diào)適，也可以多吃補(bǔ)氣食物，如
小米、大麥、山藥、大棗等，總之，只要對(duì)癥而調(diào)，則筋骨平安。
不可不用的小偏方
木瓜牛膝酒
木瓜、牛膝各25克，白酒500毫升。木瓜、牛膝搗碎，用紗布包好，放到白酒中，密封，浸泡15天后，去紗布袋，飲用，每次服10毫升。有舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕的功效。
