炎炎夏日，整天縮在空調(diào)房中，還嫌不夠刺激，晚上回家又吃冰激凌，又喝冰可樂，結(jié)果肚子墜墜的，手腳冰冰涼，“大姨媽”也遲遲不來。
民間有一種說法，“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，的確，用熱水泡腳具有調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
腳被譽(yù)為人體的“第二心臟”，原因在于連接人體臟腑的12條經(jīng)脈有一半起止于足部，而且足底有很多穴位，也是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)。如果臟腑功能出現(xiàn)問題，首先可以從足底反映出來。因此可以說，腳可以告訴我們自己的健康狀況。
中醫(yī)認(rèn)為，足厥陰肝經(jīng)起于足部，泡腳對(duì)肝經(jīng)有明顯的刺激作用。當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，雙腳血管擴(kuò)張，人體血液循環(huán)加快，肝臟功能也可能會(huì)增強(qiáng)。膝蓋以下到腳底，有許多肝經(jīng)上的穴道，如果我們經(jīng)常用溫水泡腳，并配合按摩這些穴位，還可以促進(jìn)肝血流通。在泡腳的時(shí)候，按摩肝臟反射區(qū)也可以有效增強(qiáng)肝功能。另外，手掌、耳廓也有肝臟的反射區(qū)，泡腳的時(shí)候捏一捏、揉一揉，都將起到調(diào)理肝臟的作用。
現(xiàn)代人常坐辦公室，又懶得運(yùn)動(dòng)，普遍足部循環(huán)不良。倘若足部的循環(huán)變好，心臟就不需要額外加壓，輸送血液至足部末梢，就可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。另外，泡腳還能消除“春困”。春季氣溫回升，陰退陽長(zhǎng)，如果陽氣回升太快，人就會(huì)無精打采、昏昏欲睡。這時(shí)用溫水泡腳，可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜氧能力，給肝臟提供充足的養(yǎng)分。
泡腳也有很多學(xué)問。只有掌握好技巧，才能起到保健養(yǎng)生的功效。
一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥、皸裂；還可能使足部血管過度擴(kuò)張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會(huì)因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。
我們的腳底有很多穴位，因此每天用熱水泡泡腳，不僅能緩解疲勞，對(duì)我們的身體也大有裨益。
泡腳的最佳時(shí)間是在每晚7～9點(diǎn)。此時(shí)正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候，選擇在這個(gè)時(shí)候泡腳，足底血管會(huì)因?yàn)闇厮拇碳ざ鴶U(kuò)張，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋
養(yǎng)肝腎的目的。
最近在上班族中流行早晨泡腳的時(shí)尚。早上泡腳方法很簡(jiǎn)單，就是在40℃左右的溫水里，浸泡5～10分鐘。也可以同時(shí)用雙手按摩腳底、腳趾間隙。為保持水溫，也可以分三五次加入熱水。如果早上時(shí)間不充裕，加一次熱水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。
在泡腳后最好喝一杯溫水，可以促進(jìn)人體新陳代謝。如果條件允許，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、
養(yǎng)肝的療效。
泡腳還有一些禁忌，大家一定要注意。
泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個(gè)小時(shí)，這是不對(duì)的。因?yàn)榕菽_的時(shí)候，人體血液循環(huán)加快，心率也快，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、出汗多等癥狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時(shí)間應(yīng)該短一些，以20分鐘為最佳。
太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內(nèi)的血液集中流向消化道，如果這時(shí)用熱水泡腳，就會(huì)使本來應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足。專家建議，將泡腳時(shí)間安排在睡覺前半小時(shí)，這樣更有利于休息時(shí)肝臟進(jìn)行排毒、解毒。
一些特殊人群不適合用熱水泡腳。處在發(fā)育期的孩子，足弓還沒有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳，會(huì)使足底韌帶松弛，不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
