碳酸飲料PK礦泉水，你覺得哪個更健康？
專家提醒，作為身體代謝紊亂的信號，脂肪肝是可以預(yù)防的，最簡單的方法就是多喝水，少喝飲料少喝酒。
首先，多喝水能減少毒素對于肝臟的損害。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可以幫助身體補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。還可以促進腺體，尤其是消化液和胰液、膽汁的分泌，幫助身體對于營養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
其次，少喝飲料少喝酒有助于肝臟陽氣的升發(fā)。喝酒雖然有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的功效，也有利于肝臟陽氣的升發(fā)，但喝的太多就會傷及肝臟了，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的。醫(yī)學(xué)研究表明，體重60千克的健康人，每天只能代謝60克酒精，如果超過這個量，就會影響到肝臟的健康，嚴重的還會引發(fā)酒精中毒，甚至危及生命。飲料中的高果糖也不利于肝臟的健康，所以我們一定要少喝。
多喝水，并不是多多益善，一般來說，成年人每天需要喝水2000毫升，老年人需要1500毫升，肥胖者因體內(nèi)水分比正常人少15%～20%，所以每天飲水量需2200～2700毫升，平均每3小時攝入300～500毫升。水的最佳選擇是白開水、礦泉水、凈化水等，如果覺得淡水沒有味道，可以根據(jù)個人需要喝一些清淡的茶水。
營養(yǎng)過剩型脂肪肝患者，飯前20分鐘或應(yīng)酬時飲水，使胃有一定的飽脹感，可降低食欲、減少進食量，有助于減肥?，F(xiàn)代人喜歡喝各種飲料，而且人們的選擇也異常豐富，最好的飲料其實是最“原始”的白開水，牛奶、豆?jié){、各種飲料和湯水都不能代替白開水。這些飲料中固然含有大量的水分，但同時也有一定量的蛋白質(zhì)、糖和鹽分，進食過多，會增加對水的需求量?？Х群蜐獠韪荒艽嫠?，因兩者都有利尿作用，多喝有時會引起入不敷出，造成體內(nèi)缺水。所以白開水是最經(jīng)濟、最健康的飲料，也可選清淡的綠茶、菊花茶等。
