對于肝病病人，由于現(xiàn)在還沒有特效藥物治療，因此病人往往思想負擔過重，害怕轉(zhuǎn)化為慢性肝炎，甚至肝硬化。由于病人情緒低落，影響了肝胃的運化功能，進一步加重內(nèi)臟的失調(diào)，不利于疾病的痊愈。因此，肝病病人首先要對自己的疾病有一個正確的認識，凡事看得開，保持樂觀的精神狀態(tài)，積極配合治療，這樣才能加速疾病的痊愈。下面幾種心理療法，簡便易行且可舒緩身心壓力、減少疲勞和調(diào)節(jié)情緒。
1．嘮叨療法向別人傾訴自己內(nèi)心的痛苦和煩惱，一方面可以減緩精神上的苦悶情緒，另外也可避免因精神憂郁而導致的神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌功能紊亂和月經(jīng)失調(diào)等病癥。在嘮叨中得到宣泄，有助于慢性肝病病人的心理調(diào)節(jié)。作為醫(yī)師、家人和朋友，一定要認真對待乙肝患者的“嘮叨”，千萬不能表現(xiàn)出厭煩，因病人暗示性強，給病人舉同種病治愈的例子，使病人看到自己的前景，調(diào)動病人自身的積極性，勇敢面對當前的困難，病人是有可塑性的，在調(diào)動內(nèi)因后，發(fā)揮病人生理的、心理的、信息的、專業(yè)知識的、吸引力的、生命活力及創(chuàng)造性的潛能，促其病情緩解和改善。
2．購物療法很多人都有這樣的體會，煩惱的時候，走進商店，那琳瑯滿目的商品，熙熙攘攘的人群，優(yōu)雅別致的購物環(huán)境，令人耳目一新，尤其是心情憂郁時，到商場去買回一件心愛之物，成功和滿足的心理體驗也會讓人大為開心，忘卻煩惱和不快?，F(xiàn)代的商店，購物環(huán)境一般都很優(yōu)雅，即使甚至僅僅是逛逛商店也能夠轉(zhuǎn)移一下不快的心緒。
3．吟詩療法吟詩誦詞沐春風。一首好的詩詞，不僅可以給人的聽覺器官以美的享受，而且吟詩抒情更有其蕩滌肺腑、寧神忘痛的心理效應。當你陶醉于美妙詩歌的意境，心靈可得到凈化和啟迪。哪怕幾句打油詩也會讓你一笑而減愁忘憂，久而久之心情自然歡暢。有著良好文化修養(yǎng)的肝病病人往往能夠以吟詩作畫的方式進行疾病的調(diào)理，一般都有較好的效果。有實驗證明，吟詩可使大腦皮質(zhì)的抑制和興奮過程相對平衡，體內(nèi)激素和其他活性物質(zhì)分泌增加，血液循環(huán)及神經(jīng)功能調(diào)節(jié)處于良好狀態(tài)，消除精神上的煩惱和壓力，有益心身健康；尤其對失眠癥、憂郁癥等有較佳的輔助療效。不失為喜歡詩詞的患者的一種輔助療法。
4．睡眠療法“吃人參不如睡五更”，非常形象地說明了睡眠的重要性。美國科學家威廉·德門特說：“睡眠是抵御疾病的第一道防線?！彼l(fā)現(xiàn)，凡是在凌晨3點起床的人，第二天的免疫力就會減弱，血液中有保護作用的殺病菌細胞也會減少1/3。若身體長時間處于疲勞狀態(tài)，不但心煩意亂，而且還會導致體內(nèi)荷爾蒙代謝失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能紊亂、免疫力下降以及肝功能的損害。睡眠是一種古老的情緒調(diào)節(jié)法，一覺醒來，大腦和身體都得到了休息，情緒也已經(jīng)平靜下來。所以肝病患者一定不能熬夜，臨床中經(jīng)常見到這樣的情況，睡眠不好，第二天檢查肝功能，轉(zhuǎn)氨酶就會升高。因此說睡眠療法對乙肝患者勝過良藥。
5．舞蹈療法跳舞可以使長期抑制的大腦皮質(zhì)得到徹底緩解，不失為肝病患者緩解心理壓力的一種好方法。但肝病患者在跳舞時宜跳舒緩的、運動量小的舞蹈，選擇輕音樂伴奏。避免運動量大，刺激性強如迪斯科一類。
6．放松療法身體各部放松時，可促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)機體免疫功能，有利于疾病的恢復，可以通過身體的放松而達到心理放松的目的?？稍谝魳?、自然環(huán)境或氣功等的配合下，漸進性地從頭至腳放松，使機體處于一種松弛反應狀態(tài)，產(chǎn)生輕松和安寧感。
7．音樂療法古希臘的畢達哥拉斯認為音樂有重要的心靈凈化作用，有助于人的身心健康。我國古籍《群經(jīng)音辨》中說：“樂，治也”肯定音樂的醫(yī)療用途?？鬃觿t說：“興于詩，立于禮，成于樂?！笨梢娫缭诠糯鷮σ魳返淖饔镁褪滞瞥?。
和諧的音樂可以使人的神經(jīng)系統(tǒng)處于良好的工作狀態(tài)，使人產(chǎn)生一種美的享受，精神上得到滿足，緩解因肝病引起的心理反應。唱歌帶動聲帶和胸腔振動，又用腹式呼吸，有利于增進氧氣吸入，提高肺部組織活力、增大肺活量以及促進心臟血液循環(huán)，從而促進肝臟血液循環(huán)，加快肝細胞的修復。日本科學家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常唱歌的人，煩躁、焦慮的時候較少，原因是唱歌可以發(fā)泄郁悶滯氣，振奮精神，使人心情舒暢，樂觀自信。肝病患者，經(jīng)常高歌一曲或哼唱小曲或聽聽優(yōu)雅的歌曲，都不失為解除精神抑郁的一種好方式。肝病患者在欣賞音樂時，以旋律優(yōu)美抒情的樂曲為最佳處方，音響應為不超過80分貝的輕音樂為最佳音量，使人聽之有一種清雅寧心的感覺，并應根據(jù)每個人不同病情、不同文化程度、個人愛好情趣、性格特點，選擇適應自己的樂曲。聽音樂可在運動或休閑時候進行，如可以靜心地欣賞音樂，隨節(jié)奏自由自在地自身運動。也可以和大家在一起伴隨音樂旋律歡歌起舞。還可以一邊聽音樂，一邊散步、練太極拳、舞劍、健美操等等均可自行實施。要注意的是應根據(jù)個人體質(zhì)和欣賞水平酌情而定，掌握好自身狀況前提下，可以自如運用，只要是自己喜愛的音樂和愛好的運動，隨心所欲地去應用它，堅持下去會得到意想不到的結果。
8．賞花療法肝主舒發(fā)，春天，百花盛開，正是賞花舒發(fā)肝氣的大好時節(jié)。當您勞累煩悶之際，或漫步公園花叢，或一瞥案幾盆景，看到如鳥似蝶，如鐘似管，如杯似盞，形態(tài)各異、五彩繽紛的花朵往往會精神一振，煩惱頓失?；ㄏ沭ビ?，觀之聞之似能解人苦樂。淡香、幽香可以安撫煩亂的思緒，令你心曠神怡。另外，許多花卉的香氣能夠抑制病菌，能預防感冒和減少呼吸系統(tǒng)的疾病。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，在寧靜的花園里。人們神經(jīng)的緊張和視覺的疲勞容易消除，還有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而改善機體的各種功能。例如。能使皮膚溫度降低1～2℃，脈搏平均每分鐘減少4～8次，呼吸放慢而均勻，血流減緩，心臟的負擔減輕，嗅覺、聽覺和思維活動的靈敏性也會得到增強。
9．旅游療法旅游不但可使處于抑制狀態(tài)的大腦皮質(zhì)興奮起來，還可活躍人體多巴胺系統(tǒng)，使丘腦、垂體和睪丸性腺軸得以協(xié)調(diào)。但肝病患者不適于旅途勞累，不宜長途旅行。根據(jù)自身情況，肝病病人可以選擇在近距離的公園散步等活動。如果病情較輕，可以做一些遠距離的旅游，外出旅游時，如果有條件，可到負離子豐富的地方進行氧療，有利于肝臟的恢復。到有溫泉的地方進行溫泉療法，溫泉熱溫可使人體毛細血管擴張，促進血循環(huán)以及消毒殺菌的作用。到海濱去，讓廣闊的大海蕩滌自己的胸懷。但外出旅游時一定要注意不要勞累，不要感冒等。
