老人們常說“站有站相、坐有坐相”，有個好的姿勢不僅看起來優(yōu)雅，而且可預(yù)防疾病，對你的身體益處良多。美國網(wǎng)站日前刊文指出，坐正、站直、不駝背、不含胸……只有養(yǎng)成正確的姿勢，才能帶給你從內(nèi)到外的健康。
久坐易發(fā)胖傷肝 7種壞姿勢最傷身彎腰弓背坐出“游泳圈”：脂肪肝是因為肝臟“發(fā)福”了，為啥發(fā)福？不僅僅是因為吃得多，動得少，還有可能是你的姿勢不對，特別是整天坐在辦公室的人。正確姿勢：選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅；顯示器別離座位太近或太遠；坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角；有意識地將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。
癱坐影響呼吸和消化：專家表示：懶洋洋地坐在沙發(fā)里，身體看似得到放松，其實這樣不僅擠壓內(nèi)臟的生存空間，還易導(dǎo)致腰肌勞損。正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個坐墊；如果座位太深，不妨在腰后放一個腰背枕，使腰背直立、服帖。
托腮坐誘發(fā)背痛：很多人習(xí)慣于托腮而坐，尤其是在開會或思考時。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發(fā)頭疼。正確姿勢：想問題時起來走走，或?qū)㈦p手放在后頸，做一些頸部扭轉(zhuǎn)運動，保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
歪向一邊脊柱受罪：在公交車、地鐵上，隨處可見歪身站立、低頭耷拉腦的人。這種站姿會造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方，不要總看向地面。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
踢踏著腿關(guān)節(jié)負重：有些人下樓晃晃悠悠，腳步不穩(wěn)，這樣尤其傷害膝蓋。正確姿勢：膝蓋與腳尖應(yīng)呈垂直狀態(tài)，譬如邁出右腳時，右膝蓋應(yīng)盡量放松，讓身體的重量能沉落到腳底。下樓時最好全腳掌著地，并避免左右搖晃。
只抬小腿膝蓋遭殃：為什么有些人跑起來看著輕盈，有些則拖泥帶水?陸一帆表示，不好看的跑姿既傷害身體，也容易疲勞。正確姿勢：跑步時，通過上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿的聯(lián)動把腿“送出去”，著地時膝關(guān)節(jié)保持微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動著地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關(guān)節(jié)壓力小，對心肺的鍛煉最充分。
經(jīng)常低頭皮膚變松弛：經(jīng)常低頭伏案書寫，頸部皮膚容易松弛，出現(xiàn)雙下巴，兩腮線條模糊，與頸部出現(xiàn)連肉。頸部放松后仰，脖子后面會出現(xiàn)很深的頸紋，脂肪在頸和肩的交界處堆積，出現(xiàn)一個大肉團。正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時不要直接把小腿“甩出去”，應(yīng)讓大腿帶動小腿。也盡量不要大跨步走路，采用“小快步”增加雙腿運動的頻率，對活躍心肺功能有好處。（責(zé)任編輯：shmily）
