，還要懂得如何自測
脂肪肝。那么如何自測
脂肪肝呢？專家介紹，可以通過量腰臀自測脂肪肝，具體的方法如下：
“腰臀比”超標：應及時就診如何自測呢？腰圍和臀圍的測量均比較簡單，無需特殊設(shè)備，僅需一根最小刻度為1毫米的軟尺即可自行測量。測量腰圍時，取直立位，雙腳分開25~30厘米，將軟尺放在肋骨下緣與骨盆上緣連線的中點處，水平繞腹部1周。尺要緊貼皮膚，但不能壓迫皮膚，于正常呼氣時測量，精確到0.1厘米。測量臀圍時，取立正姿勢，雙腿并攏，將軟尺沿臀部最寬處水平繞一周，讀取臀圍值，精確到0.1厘米。最后，將測得的腰圍（厘米）除以臀圍（厘米），就是腰臀比。若腰臀比超標（男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8），常提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫(yī)院就診，進行進一步檢查，以便早期診斷，早期采取干預措施。
“腰臀比”預測：最有價值研究發(fā)現(xiàn)，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。目前，用于診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。對亞洲人而言，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部；臀圍大，多提示下身肌肉發(fā)達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越??；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。由于腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高干擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大。（責任編輯：alva）
