導讀：脂肪肝的病人多無自覺癥狀，或僅有輕度的疲乏、食欲不振、腹脹、噯氣、肝區(qū)脹滿等感覺。由于患者轉氨酶常有持續(xù)或反復升高，又有肝臟腫大，易誤診為肝炎，應特別注意鑒別。
忽視脂肪肝易釀成肝硬化：據(jù)有關資料報道，成人脂肪肝患病率高達為10%—20%，約1.5%至8.0%的非酒精性脂肪肝可進展為
肝硬化。此外，
脂肪肝還會與高血壓、糖尿病、血脂異常等“狼狽為奸”，引起冠心病、中風等心腦血管病。被查出有
脂肪肝的人群對待該病態(tài)度也各不相同，要么談“肝”色變，恐懼擔心，害怕發(fā)展成為
肝炎、肝硬化等；要么不以為然，不予理睬。其實脂肪肝是一種良性疾病，只有少數(shù)可能發(fā)展成肝硬化，但也不能因此忽視，還是應該積極治療。那么，如何能將脂肪肝帶來的健康隱患減到最低，如何讓一些將軍肚、小胖墩遠離“肝”擾呢？我們的建議是：培養(yǎng)和堅持健康的生活方式才是最重要的，調整飲食，適當運動，有的放矢，慎用藥物，才能將脂肪肝拒之門外。
預防脂肪肝加強鍛煉：脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主，每周3-5次，以有氧代謝為特征的動力性活動對脂肪肝患者降脂
減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。脂肪肝患者應根據(jù)運動后勞累程度和脈搏選擇適當?shù)倪\動量，以運動時脈搏加快，運動時脈搏應維持在每分鐘(200－年齡)×60%－70%次，或運動后疲勞感于10-20分鐘內消失為宜。用“強度×時間”表示運動量來看，強度高的運動持續(xù)時間短，如果強度低則持續(xù)時間就要長，應按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考慮時間和強度的搭配。運動量漸增，并做到有恒、有序和有度，每次鍛煉時必須完成規(guī)定的運動指標。
飲食調整預防脂肪肝：一個人的飲食習慣，對其身心健康有著重要的影響，調整飲食結構應注意以下幾個方面：第一、注意吃的時間，不該吃的時間不要吃。我們中國人有吃夜宵的習慣，盡量不要吃；第二、控制攝入量，不能無限制的吃，肝臟就像機器，如果每天吃的量遠遠大于消耗量，那么肝臟肯定負擔不了，長期下去肝臟就要生病，和機器一樣也轉不動了，所以攝入能量的量很重要；第三、重視合理搭配，蔬菜一定要每天吃，水果、牛奶、
雞蛋等優(yōu)質蛋白，含有大量維生素、礦物質的食物，應該堅持每天吃；第四、選擇適宜的烹飪方法，如果烹飪方法不合理，也會破壞營養(yǎng)素的結構，健康的烹飪方法有燉、煮或隔水蒸等，不要油煎、炸等。（責任編輯：林雨芬）
