脂肪肝病人運(yùn)動前做全身體檢可以預(yù)防多種并發(fā)癥。
很多人都希望將運(yùn)動進(jìn)行到底，為健康、為美麗，也為長壽。而對脂肪肝患者來說，這一點(diǎn)尤為重要。
運(yùn)動對多數(shù)脂肪肝患者是有益的，對肥胖型脂肪肝患者來說更是如此。這樣可有效減少內(nèi)臟脂肪、改善胰島素抵抗，進(jìn)而減少肝內(nèi)脂肪沉積，防止脂肪肝的進(jìn)展，減輕脂肪肝的程度。不過，脂肪肝患者運(yùn)動前最好能全面體檢，以排除心、腦、腎等器官的并發(fā)癥。如果真有問題，千萬別盲目運(yùn)動，否則很容易發(fā)生意外。即使一定要運(yùn)動，也須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，因妊娠、營養(yǎng)不良、毒物、藥物等原因?qū)е碌闹靖位颊咭沧詈脛e自行運(yùn)動。
防治脂肪肝，請點(diǎn)這里那么，什么樣的運(yùn)動對脂肪肝患者來說最為適宜呢？通常，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動就行?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的興趣愛好及作息時間，合理安排自己喜歡的運(yùn)動方式，如慢跑、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳繩、游泳等。最佳的運(yùn)動方式則是大步快走，每次至少走3公里。每次運(yùn)動持續(xù)30—60分鐘，每周堅(jiān)持至少3—5次。
運(yùn)動過程也要注意循序漸進(jìn)，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量，將心率控制在每分鐘125次的中等強(qiáng)度范圍以內(nèi)，運(yùn)動后疲勞感于10—20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運(yùn)動量正合適。
需要注意的是，每次運(yùn)動前最好適當(dāng)熱身5—8分鐘，活動四肢關(guān)節(jié)、頸、腰，以防肌肉、韌帶損傷，運(yùn)動后不要馬上坐臥休息，應(yīng)適當(dāng)放松，使心率、呼吸逐漸恢復(fù)至運(yùn)動前的水平。
值得提醒的是，老年患者運(yùn)動別離家太遠(yuǎn)，盡量和朋友一起去。同時，隨身攜帶急救藥品及健康記錄卡，以便出現(xiàn)意外情況時能得到及時救助。
編后提醒：人到中年基本都會“發(fā)福”，吃得好，出門有車代步，平時不想運(yùn)動，脂肪就會堆種。少量脂肪對臟器有保護(hù)的作用，但多了就會導(dǎo)致疾病，影響健康。但運(yùn)動也得講究方法，推薦“3、5、7運(yùn)動法趕走脂肪肝”
