毽子有雞毛毽、皮毛毽、紙條毽、絨線毽等，是由古代蹴鞠發(fā)展而來(lái)的。踢毽子這項(xiàng)游戲歷史悠久，在中國(guó)南北方均極盛行。踢毽子的基本動(dòng)作有盤、磕、拐、蹦4種。盤，主要指用兩腳內(nèi)側(cè)交替踢?？模饕?/span>指用膝蓋將毽子彈起。拐，主要指用腳外側(cè)反踢。蹦，主要指用腳尖踢。踢毽子的花樣繁多，如旋轉(zhuǎn)踢、腳尖和膝蓋交替踢、毽穿圓環(huán)（即從兩手圍成的圓圈中穿過(guò)）、遠(yuǎn)吊、近吊、高吊、前踢和后勾，還可用頭、肩、背、胸、腹代足接毽或毽繞身不墜等等。踢毽子是一種良好的全身性運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)人的靈敏性和協(xié)調(diào)性，有助于身體全面發(fā)展，增進(jìn)健康。踢毽子簡(jiǎn)單易行，不需要任何專門的場(chǎng)地和設(shè)備，運(yùn)動(dòng)量可大可小，男女老幼都可練習(xí)。踢毽子比賽形式多樣，單人賽有比踢數(shù)、比花式、比難度等。
踢毽子的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到中等強(qiáng)度。經(jīng)觀察，堅(jiān)持3個(gè)月后可逆轉(zhuǎn)脂肪肝或減輕脂肪肝程度。由于踢毽子趣味性強(qiáng)，便于脂肪肝患者堅(jiān)持鍛煉。
