預(yù)防脂肪肝的方法有哪些呢?脂肪肝作為一個慢性起病的疾病，本身就是由于長期不良的飲食導(dǎo)致的，因此脂肪肝更重要的在于預(yù)防，下面將為大家介紹預(yù)防脂肪肝的方法。
預(yù)防脂肪肝的方法有哪些
一、慎用藥物。因?yàn)楦闻K是藥物代謝的主要場所，某些藥物與化學(xué)毒物均可誘發(fā)脂肪肝的發(fā)生，如固醇類激素、水楊酸制劑及某些安眠藥，苯、砷、四氯化碳等化學(xué)制劑，要注意避免長期服用這些肝損害的藥物與接觸此類化學(xué)毒物，對脂肪肝的預(yù)防是很有幫助的。
二、適量的體育鍛煉。針對脂肪肝的病因選擇適宜自己的運(yùn)動項(xiàng)目及運(yùn)動量，尤其對于營養(yǎng)過剩的肥胖人群來說，適量增加運(yùn)動量，可在一定程度上消耗體內(nèi)過多的脂肪，達(dá)到減肥，預(yù)防脂肪肝的目的，(據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖多伴有輕度的脂肪肝)，同時適量的體育鍛煉，可以休養(yǎng)身心，增強(qiáng)體質(zhì)及提高自身抵御疾病的能力。因此，建議脂肪肝的高危人群，要定期體檢，且多做運(yùn)動，出門以步代車等來更好的預(yù)防脂肪肝。
三、合理的飲食結(jié)構(gòu)。針對脂肪肝的病因科學(xué)合理地調(diào)整每日三餐膳食，作到葷素、粗細(xì)合理搭配，營養(yǎng)全面且平衡，三大營養(yǎng)的飲食上保證足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白，注重脂肪的質(zhì)和量，適量糖的攝入，戒酒或限制飲酒的量，且注意飲酒的方式與速度(忌空腹、快速飲酒);規(guī)律飲食并注重把握好飲食的速度、量和質(zhì)，持之以恒，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是預(yù)防脂肪肝重要的一個環(huán)節(jié)。
以上就是預(yù)防脂肪肝的方法，如果，你還有其它的疑問，請咨詢我們專家。
