脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，是一種由不良生活方式引起的現(xiàn)代疾病，嗜酒、高脂肪高蛋白高熱量飲食、臨睡前加餐等均是發(fā)病因素，因此，我們?cè)诜e極采取治療措施的同時(shí)，日常生活中做好自我保健措施也是重點(diǎn)工作。
自我保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
飲食：
首要的是戒酒。飲食結(jié)構(gòu)講求科學(xué)，保證營(yíng)養(yǎng)平衡，杜絕暴飲暴食，注意優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素的攝入，根據(jù)不同類型脂肪肝確定科學(xué)合理的膳食結(jié)構(gòu)。飲食療法在治療脂肪肝中十分重要。
首先要控制熱能攝入。從事輕度活動(dòng)的肝炎恢復(fù)期病人，每日每公斤體重可供給30-35Kcal熱能;對(duì)于肥胖或超重者，每公斤體重可供給20-25Kcal熱能以控制或減輕體重。
第二要減少糖和甜食。碳水化物主要由谷糧供應(yīng)，適當(dāng)補(bǔ)充蔬菜、水果等食品。
第三要適當(dāng)提高蛋白質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白有利于肝細(xì)胞的修復(fù)與再生，并可糾正低蛋白血癥和防止肝細(xì)胞進(jìn)一步受損害。
第四要控制脂肪和膽固醇。對(duì)脂肪肝病人，全日食物和烹調(diào)油所供給脂肪總量不超過40g，對(duì)含膽固醇高的食物如蛋黃等宜作適當(dāng)控制。
第五要補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和食物纖維。特別是富含葉酸、膽堿、肌醇、尼克酸、維生素E、維生素C、維生素B12、鉀、鋅、鎂等的食物和產(chǎn)品，以促進(jìn)和維持正常代謝，糾正或防止?fàn)I養(yǎng)缺乏。飲食不宜過分精細(xì)，主食應(yīng)粗細(xì)雜糧搭配，多用蔬菜，水果和藻類，以保證攝入足夠數(shù)量的食物纖維。另外，可用山楂、靈芝、枸杞、苡仁、海帶、赤小豆等做各種中藥藥膳，作為脂肪肝病的飲食療法，長(zhǎng)期服用，有一定的治療作用。
減肥：
減輕體重對(duì)因病態(tài)性肥胖和高脂血癥引起的脂肪肝患者尤為適宜。通常通過減少熱量供應(yīng)，就會(huì)促使肥胖者體內(nèi)多余的脂肪氧化消耗，有助于糾正脂肪肝。
運(yùn)動(dòng)：
應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，可適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng)，以消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。
治療措施：
定期健康體檢，可以做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。對(duì)于中、重度脂肪肝、脂肪性肝炎則需積極治療。西醫(yī)診斷有方法，治療目前尚無特效藥，某些降脂藥物毒副作用大，可加重肝臟損傷。中醫(yī)借助現(xiàn)代檢測(cè)技術(shù)結(jié)合中醫(yī)藥治療本病，療效確切，獨(dú)具特色;不少中藥具有程度不同的抗脂肪肝藥理作用，如人參、何首烏、山楂、決明子、海藻、昆布、廣郁金、廣姜黃、澤瀉、丹參、枸杞子等。中醫(yī)藥治療脂肪肝，往往重視對(duì)患者的整體調(diào)節(jié)和體質(zhì)改善，通過調(diào)整飲食習(xí)慣、生活方式結(jié)合中藥復(fù)方干預(yù)，以達(dá)到化痰祛脂、保肝降酶，改善體質(zhì)的較好效果。
脂肪肝一旦發(fā)生肝硬化，一般來說都是不可逆轉(zhuǎn)的。因此，如有脂肪肝發(fā)病的危險(xiǎn)因素者都要有自我保健意識(shí)，及時(shí)采取預(yù)防措施，控制繼斌進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，以免威脅身體健康。
