大家都知道,適量的運動對于慢性病的調(diào)理是非常有效果的,特別針對脂肪患者來說運動效果更加明顯,但不是所有脂肪肝患者都適宜參加體育運動,也并非所有形式下得運動都適宜,尤其是在吃飯之后脂肪肝患者更不宜運動的。一下詳細(xì)做出分析:
近年,脂肪肝患病率逐步上升,已成為我國第二大肝病,其患病人群也日益年輕化,不少20歲出頭的年輕人,都患上了或輕或重的脂肪肝。專家指出,很多人都認(rèn)為“脂肪肝是吃出來的,多動、少吃,自然會好。”這有一定的道理,而如果運動不當(dāng),不但耽誤康復(fù)還可能加重病情。
專家說,運動是脂肪肝康復(fù)的重要方法,但脂肪肝患者的運動治療需要在??漆t(yī)師指導(dǎo)下制訂個性化“處方”。絕對不是運動量越大越好、越累越好。相反脂肪肝患者充足的休息和運動同樣重要,尤其是重度脂肪肝患者更應(yīng)正視休息的作用。休息時人體削減了體力耗損,不僅能減輕肝臟的負(fù)擔(dān),還可以增加肝臟的血流量,使肝臟獲得更多的血液、氧氣及營養(yǎng),促進肝細(xì)胞的康復(fù)。
此外,餐后臥床對脂肪肝患者的康復(fù)非常有利。實踐證實,人體在運動時,經(jīng)由肝臟的血液比臥床時削減少20%至50%,于是肝病患者要是飯后運動過多,血液流向四肢,進入肝臟的血液就會相對減少,不利于肝臟細(xì)胞的修復(fù)。因此脂肪肝病人,飯后不宜多運動,最好臥床歇息1至2小時。
脂肪肝患者運動方法有講究:
脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運動后勞累程度和脈搏確定適當(dāng)?shù)倪\動量,以運動時脈搏加快(具體次數(shù)=170—實際年齡),運動后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感,但是精神好,體力充沛,食欲、睡眠俱佳,說明運動量合適。
每次運動持續(xù)30~60分鐘,每周堅持至少3~5次。
運動前適當(dāng)熱身5-8分鐘,活動四肢關(guān)節(jié)、頸腰,以防肌肉、韌帶損傷,運動后不要馬上坐臥休息,應(yīng)適當(dāng)放松,使心率、呼吸逐漸恢復(fù)至運動前的水平。
所以我們脂肪肝的患者要懂得適度的運動,合理的安排時間,做好作息安排,運動不能過于強烈,飯后最好休息一下再去散步,這樣才是合理的養(yǎng)生,合理的生活。