增強(qiáng)免疫能力，防范肝病的發(fā)生除了少熬夜外，也可以在晚上睡覺的時(shí)候經(jīng)常揉腹，這有助于促進(jìn)消化，增強(qiáng)脾胃的生理功能。脾胃是氣血化生之源，所化生的氣血可養(yǎng)肝，所以經(jīng)常按摩腹部也有助于增強(qiáng)身體的免疫能力，預(yù)防疾病的發(fā)生。具體方法如下：將兩手搓暖，然后兩手交叉放到腹部，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下即可。尤其是腹脹者可以經(jīng)常按揉，有助于促進(jìn)消化，對(duì)于緩解腹脹有幫助。
過度疲勞肝倦怠，黑芝麻粥常吃補(bǔ)氣又生血
對(duì)于勞作，古人強(qiáng)調(diào)小役。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》里面有這樣的語句：“不妄作勞，皆不言不勞。但令小役，不令過役，并不妄勞耳?！逼渲械摹靶∫邸庇行∫?guī)模勞作、不過于勞累之意。自然，其中的“妄勞”就是過度勞累的意思。只有不妄作勞，才能形與神俱，終其天年，度百歲。
在人們的日常生活中，正因?yàn)槿藗儗?duì)此不加以注意，所以才會(huì)“積勞成疾”。中醫(yī)將可以致疾之勞歸結(jié)為五種，也就是所謂的五勞。對(duì)于五勞，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣》中就有相關(guān)解釋：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷?！?br />
血藏于肝，對(duì)五臟六腑皆有滋養(yǎng)作用。若是長時(shí)間用眼視物，不僅會(huì)使雙眼疲勞，視力下降，而且會(huì)損傷陰血，使血對(duì)肝的滋養(yǎng)作用下降。這是因?yàn)椤案伍_竅于目”，眼睛有賴于肝血滋養(yǎng)，只有肝血不虛，視力才能正常。對(duì)于中老年人來說，隨著年紀(jì)的增長，肝血日漸不足，視力也逐漸出現(xiàn)問題，平素需要重視滋補(bǔ)肝血，才能眼睛無疾。
肝血影響眼睛健康，用眼過度也會(huì)耗損肝血而傷肝。鑒于此種原因，不可長時(shí)間用眼，如長時(shí)間對(duì)著電腦或者是電視。尤其是肝病患者，肝血原本就虛，肝體又需要陰血的濡養(yǎng)，以增強(qiáng)免疫能力，預(yù)防疾病的進(jìn)一步發(fā)展惡化。若經(jīng)常用眼過度，耗損大量陰血，會(huì)使肝血更虛，肝疾進(jìn)一步加重。
即便是身體健康，平時(shí)也要注意。有些人正是因?yàn)槠綍r(shí)勞累過度，身心均得不到休息，導(dǎo)致氣血兩虛，臟腑生理功能下降，引發(fā)肝病。
養(yǎng)肝不可久視，也不要久行。久行的話就會(huì)傷筋。肝主筋，肝之氣血可養(yǎng)筋，筋膜得其所養(yǎng)，則筋力強(qiáng)健，運(yùn)動(dòng)靈活。平素筋的運(yùn)動(dòng)也會(huì)耗損肝中氣血。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于舒筋活絡(luò)，但運(yùn)動(dòng)過度則損傷肝血，不利于對(duì)肝的養(yǎng)護(hù)。
除了身體上的勞，心理上的勞也要適度。中醫(yī)古籍里面說：“若煩擾而過于勞，外則體倦，內(nèi)則脾傷。蓋脾土合肌肉而主四肢。配陽明胃腑，受納水谷，醞釀精微，以灌溉四臟，為人身陽氣生化之源?！?br />
心理上經(jīng)常煩憂，會(huì)傷脾。脾胃是氣血化生之源，所化生的氣血對(duì)各個(gè)臟腑均有滋養(yǎng)作用。若是思慮傷脾，氣血化生受到影響，自然對(duì)臟腑的滋養(yǎng)作用下降，影響臟腑正常生理功能的發(fā)揮，其中就包括肝。
此外，還應(yīng)注意不要?jiǎng)优?，大怒傷肝。郁怒則肝火內(nèi)熾而灼血，大怒則肝火上沖而吐血。保持內(nèi)心的平和，注意情緒的調(diào)節(jié)是非常有必要的。身體上不倦，心理上不累，這就是最好的養(yǎng)肝之道。
