養(yǎng)肝護(hù)肝運(yùn)動(dòng)的有氧與無氧

      運(yùn)動(dòng)的有氧與無氧
    運(yùn)動(dòng)基本上可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)兩大類。有氧運(yùn)動(dòng)的能量來源于體內(nèi)淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)的有氧酵解,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低、中等之間,快走、慢跑、爬樓梯、游泳、健身操、騎車、跳舞、爬山等運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)的能量主要來源于體內(nèi)血糖的分解,這樣的能量提供不需要氧氣參與,產(chǎn)生的能量較大,但持續(xù)時(shí)問短,短跑、舉重、跳高、拔河等都屬于無氧運(yùn)動(dòng)。
    血糖的分解需要在肝臟內(nèi)完成,所以無氧運(yùn)動(dòng)給肝臟帶來了很大的負(fù)擔(dān),肝病患者最適合做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
    眾所周知,一般很少參加鍛煉的人容易得脂肪肝、心臟病等疾病,而有氧運(yùn)動(dòng)能夠很好地解決這一問題??茖W(xué)家為了證實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)對脂肪肝的影響,做了一組實(shí)驗(yàn):對兩組老鼠中的一組進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,另一組不進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
結(jié)果30周后,沒有進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的老鼠體內(nèi)存積脂肪多,脂肪消耗能力差,抗病能力也弱。等老鼠自然死亡后,發(fā)現(xiàn)部分老鼠的肝臟已經(jīng)出現(xiàn)了纖維化。而進(jìn)行有氧鍛煉的一組老鼠則表現(xiàn)出非常健康的體質(zhì),自然死亡后肝部也非常健康。
    有氧運(yùn)動(dòng)是保證肝臟健康的一個(gè)護(hù)肝衛(wèi)士,所以人們平時(shí)應(yīng)該多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。肝病患者為了讓肝臟保持一個(gè)良好穩(wěn)定的狀態(tài),也應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。
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