秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人體的陰精也與自然界一樣“萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門”，斂藏內(nèi)養(yǎng)五臟，因此這時(shí)節(jié)要注意合理安排睡眠，以順應(yīng)自然之氣。在《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中說(shuō)：“秋三月……早臥早起，與雞俱興。”指出秋季六節(jié)氣應(yīng)早睡早起，這是適應(yīng)秋季養(yǎng)收之道的起居方式。
早睡早起可以使人體陰精隨著自然界陰陽(yáng)的變化而收斂于體內(nèi)，陽(yáng)氣舒展。早睡，以順應(yīng)秋季陰精的收藏之象，以養(yǎng)“收”氣；早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒展，使肺氣得以宣發(fā)、肅降。這種作息時(shí)間很好地實(shí)現(xiàn)了“秋季養(yǎng)收”的目的。這就是應(yīng)秋季收斂之氣，調(diào)養(yǎng)人體“收氣”的道理。如果人體違背了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發(fā)生饗泄的病變，這是因?yàn)槿嗽谇锛攫B(yǎng)“收氣”不足，到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故。
另外，早睡能補(bǔ)充夏季的睡眠不足，也是增強(qiáng)體質(zhì)的一種方法。醫(yī)學(xué)研究證明，腦血栓的發(fā)病率在秋季相當(dāng)高，大多是在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期。所以在秋季應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。那么什么時(shí)間睡眠才算是早睡早起呢？秋季的起居時(shí)間一般以晚上9～10點(diǎn)睡，早上5～6點(diǎn)起為最好。這時(shí)適當(dāng)?shù)奈缧輰?duì)身體也是十分有益的，如果有條件，可以在午后歇息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，此時(shí)的睡眠，具有不可忽視的保健作用。睡眠充足對(duì)健康是十分有利的，而貪睡則會(huì)影響身體的健康。
除了睡眠的時(shí)間有講究，就連睡眠的姿勢(shì)和方向也有很大學(xué)問(wèn)。我國(guó)古代養(yǎng)肝學(xué)家對(duì)于睡眠方位有一定的論述。
《四時(shí)調(diào)攝論》中說(shuō)：“秋三月，生氣在午；坐臥宜向正南，仲秋之月，生氣在未，坐臥宜向西南方；季秋之月，生氣在申，坐臥宜向西南。”還有：“秋三月臥時(shí)，頭應(yīng)向西，作事利益。”都指出秋季坐臥宜朝西南方。而秋季頭向西也是應(yīng)秋氣旺于西方之理。因此，應(yīng)秋時(shí)所旺之氣而臥，以順應(yīng)自然，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)。
在秋季睡覺(jué)的姿勢(shì)也是有要求的。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，右側(cè)弓形臥對(duì)人體健康比較有益。中醫(yī)認(rèn)為側(cè)臥可以使全身得到放松，自然弓形可以使四肢自由變動(dòng)，并且使精氣不散，所以說(shuō)秋季以右側(cè)弓形臥為最好。
但也有少數(shù)人不適宜這種睡眠姿勢(shì)，所以要因人而異。
