男人養(yǎng)肝腎 不留神酒精肝和脂肪肝會(huì)要人命

  不留神酒精肝和脂肪肝會(huì)要人命
 
脂肪肝已成了僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。令人擔(dān)憂的是,脂肪肝已成為中青年人的常見病之一,患病年齡多在30~40歲之間,特別是中青年上班族,更成為脂肪肝的“重災(zāi)區(qū)”,某些相關(guān)職業(yè)如白領(lǐng)、出租車司機(jī)、職業(yè)經(jīng)理人、個(gè)體業(yè)主、政府官員、高級(jí)知識(shí)分子等患病率較高。脂肪肝是由于脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)過(guò)多積聚造成的,這種變化是肝臟對(duì)損傷產(chǎn)生的最常見反應(yīng)。通俗地講,脂肪肝是一種代謝類疾病,致病因素不是獨(dú)立的,在多種因素共同作用下使人體內(nèi)、特別是肝臟內(nèi)的脂肪代謝失去平衡,最終導(dǎo)致脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)過(guò)量積聚,從而形成脂肪肝。
 
脂肪肝病也是最容易被大家忽視的,這是因?yàn)檫@種病初起時(shí),肝功能還正常,癥狀也不明顯,最多會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力、食欲不振等癥狀。由于脂肪肝并不嚴(yán)重影響人們正常生活,所以很多人不重視,認(rèn)為最多算是一種亞健康狀態(tài),不是真正的疾病。
 
這種認(rèn)識(shí)往往會(huì)讓很多人的健康受到嚴(yán)重?fù)p害,甚至是致命的。這是因?yàn)?,脂肪肝?huì)造成肝功能的改變,進(jìn)而引起一系列連鎖反應(yīng),導(dǎo)致高血壓、冠心病、糖尿病、動(dòng)脈硬化等代謝類疾病。便會(huì)使人體的免疫功能下降,發(fā)展成脂肪性肝炎、肝纖維化和肝硬化,甚至造成更嚴(yán)重的后果。
 
所以,我要建議那些生活習(xí)慣,特別是飲食習(xí)慣不健康又缺少鍛煉的男人多注意自己的身體,多去檢查一下,看看自己是否患上脂肪肝。同時(shí),對(duì)那些經(jīng)常吃大魚大肉、飲食無(wú)節(jié)制的、長(zhǎng)期飲酒的、肥胖者和長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的男人們,我希望你能改變飲食和生活習(xí)慣,不讓自己成為脂肪肝高發(fā)人群大軍中的一員。
 
專家提示
 
調(diào)整飲食,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩及肥胖者,要減少飲食的熱量攝入;營(yíng)養(yǎng)不良者應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素,并消除導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的各種因素;長(zhǎng)食降脂的食品,如麥、玉米、海帶、紫菜、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘蔗、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜等;飯應(yīng)少吃,午睡前切忌加餐。
 
適當(dāng)鍛煉,可進(jìn)行游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),每周3---5天,每次可持續(xù)20---30分鐘,重要的是持之以恒。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),從小運(yùn)動(dòng)量開始,逐漸加大。體重不易驟降,如果一個(gè)月內(nèi)降得速度過(guò)快反而會(huì)加快脂肪組織入肝,加重脂肪肝。切忌酗酒,酗酒及酒精性脂肪肝要先戒酒,同時(shí)配合保肝治療。
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