所謂腹式呼吸是指以膈肌的上下運(yùn)動(dòng)來(lái)擴(kuò)大和縮小胸腔為主，肋間肌為輔助而進(jìn)行的呼吸運(yùn)動(dòng)。臨床研究認(rèn)為，腹式呼吸時(shí)，膈肌上下運(yùn)動(dòng)范圍加大，使胸腔容積得到最大范圍的擴(kuò)展和回縮，同時(shí)，腹內(nèi)臟器也得到充分的擠壓運(yùn)動(dòng)，由于膈肌和腹壁肌肉的運(yùn)動(dòng)，以及腹腔內(nèi)壓的變化，使腹腔內(nèi)臟器（如肝臟）得到自然按摩作用，有利于肝臟的氣血循環(huán)和養(yǎng)料供應(yīng)，促進(jìn)有毒物質(zhì)和廢物的排泄。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，會(huì)加快肝細(xì)胞的修復(fù)，促進(jìn)肝功能保持穩(wěn)定，病情不易復(fù)發(fā)。
腹式呼吸的鍛煉方法很簡(jiǎn)單，首先腹式呼吸鍛煉前的準(zhǔn)備工作要求戒煙、排便、放松腰帶、排除雜念。選擇空氣新鮮的地方，或站或躺，姿勢(shì)不限。腹式呼吸的基本要領(lǐng)是：思想專一，放松肩部，先呼后吸，吸鼓呼癟。具體方法是想象把腹部當(dāng)做一只皮球，用鼻吸氣使腹部隆起，略停一兩秒后，經(jīng)口呼出至腹壁下陷。每分鐘大約做五六次即可，一般每日做2回?？蛇x在上午10時(shí)和下午4時(shí)，每回鍛煉堅(jiān)持20～30分鐘。腹式呼吸的關(guān)鍵：無(wú)論是吸還是呼都要盡量達(dá)到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應(yīng)收縮與脹大到極點(diǎn)，如果每口氣直達(dá)下丹田（臍下4厘米處）則更好。
練習(xí)腹式呼吸一定要持之以恒，并結(jié)合其他治療方法才能起到預(yù)防和治療效果。
