日常養(yǎng)肝守則
對肝臟系統(tǒng)地調(diào)養(yǎng)和護理，大致上應(yīng)注意下列幾點：
◎睡眠充足：熬夜、睡眠不足、過度勞累是肝臟健康的大敵，也是導(dǎo)致肝炎、肝病的元兇。根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1～3時為肝經(jīng)時間，人體一定要熟睡狀態(tài)才可達到養(yǎng)肝、排毒的效果。就現(xiàn)代的理論來看，晚上10時至凌晨2時為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會導(dǎo)致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈。因此，養(yǎng)肝保肝最好的方法就是晚上10時就寢，以保證充足的睡眠。
◎營養(yǎng)均衡：養(yǎng)成定時定量攝取適當(dāng)飲食的習(xí)慣，多吃綠色蔬菜及水果，對于大便暢通、減少肝臟負擔(dān)有相當(dāng)大的幫助。
◎飲食新鮮：避免進食不新鮮的食物，包括發(fā)霉的米或花生，以免因為黃曲毒素造成肝癌的危險發(fā)生。
◎戒食刺激性食物：因辛辣、油炸食物易燥火動肝，進而損耗肝陰。
◎避免攝取過多的動物性油脂及膽固醇：如肥肉、內(nèi)臟等，以避免增加肝臟代謝的負擔(dān)。
◎不抽煙：抽煙對肝臟有百害而無一利。吸煙時血液中的尼古丁濃度升高，需要由肝臟來解毒，增加了肝臟的負擔(dān)。
◎不飲酒：酒精對肝細胞的危害相當(dāng)直接，任何酒類都需要經(jīng)過肝的代謝過程，增加肝的負擔(dān)。對于慢性肝炎的患者來說還會加速肝硬化與肝癌的進程。
◎定期健檢：每年應(yīng)抽血檢驗一次，追蹤肝功能指數(shù)。已罹患肝病者應(yīng)遵照醫(yī)生的指示，耐心服用藥物，不可胡亂換醫(yī)換藥。
◎養(yǎng)成運動習(xí)慣：運動幾乎是任何器官養(yǎng)生的不二法門。適度地運動是每星期至少兩次、每次持續(xù)時間在30分鐘左右地運動。運動不但有助于血液循環(huán)，促進新陳代謝，對活絡(luò)神經(jīng)系統(tǒng)也很有幫助，還有助于腦部分泌腦內(nèi)啡，可以有效地對抗憂郁的情緒，保肝護肝。
◎保持樂觀：“喜傷心、怒傷肝”，是說如果經(jīng)常處于心情暴怒、郁郁寡歡的狀態(tài)，對肝也是一種傷害。
