肝病患者的步行方法

　 肝病患者的步行方法

　　肝病患者步行的場地一般以平地為宜，也可根據(jù)個人情況選擇山地、石子路等，步行的路線不宜選擇交通擁擠的公路或街道，特別是老年人步行更應(yīng)注意交通安全，不宜走得太遠(yuǎn)，以公園、操場、小區(qū)為宜。
　　
　　肝火比較旺盛的乙肝患者，每當(dāng)自己情緒失控想要發(fā)火的時候，可到戶外散散步，這樣就能平息肝火，對于乙肝患者肝臟的養(yǎng)護(hù)是非常重要的。
　　
　　步行何時何地均可進(jìn)行，乙肝患者最好在進(jìn)餐30分鐘以后步行，不宜空腹運動。每次步行的距離和時間可視個人的不同情況而定，通常消除疲勞的步行10～20分鐘即可。
　　
　　假若想保證一定的運動量，則應(yīng)適當(dāng)延長步行的時間，以渾身發(fā)熱、微微出汗為宜?？擅刻觳叫?～3次或每周步行3～4次，每次3千米～5千米，切勿間斷。