生命離不開呼吸，“呼吸是人類最重要的生命活動之一”。雖然我們在離開母體的那一刻開始就已經(jīng)學(xué)會了呼吸，但未必呼吸得正確。有人做過統(tǒng)計，結(jié)果證明，城市中有一半以上人的呼吸方式不正確。現(xiàn)代人在辦公室里坐久了，缺少運(yùn)動，容易腦部缺氧，時常有頭暈、疲憊、嗜睡等辦公室綜合癥，就是因為呼吸方法不正確。
你知道么？人的肺相當(dāng)于兩個足球場那么大，大多數(shù)人一生中對肺的使用率只有大概三分之一。如果能喚醒這部分“沉睡的肺”，將十分有利于人體健康。深呼氣可以幫助我們排除緊張情緒，及時將病氣從體內(nèi)排出。
為什么這樣說呢？
人體無時無刻不在通過肺吸入氧氣，呼出二氧化碳。也正因為如此，呼吸為各臟器提供所需氧分，同時排出肺內(nèi)殘氣和其他代謝產(chǎn)物，提高或改善臟器功能。人體有意識的深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，增強(qiáng)肋間肌活力，讓胸部、腹部的相關(guān)肌肉、器官得到較大幅度地運(yùn)動，逐步增加氣體交換量，增強(qiáng)血液循環(huán)，從而較多地吸進(jìn)氧氣，吐出二氧化碳。對于放松情緒、解除疲憊、病氣排出都是很有好處的。
競爭日益激烈的當(dāng)下，人們疲于壓力，健康也在一點(diǎn)點(diǎn)消逝。此時尤其需要通過深呼吸排除有害氣體，恢復(fù)肺的通氣功能。
有意識地深呼吸增加了機(jī)體的供氧量，讓人充滿活力。首先，深呼吸可以增加肺部輸氣量，從而增加血液里的含氧量，促進(jìn)和加快營養(yǎng)物質(zhì)的氧化，為人體補(bǔ)充能量。人體獲得了足夠的能量，疲勞感便會很快消失。其次，當(dāng)大腦得到充分的營養(yǎng)，便可以自由支配思維和作息的時間，進(jìn)而能夠消除思慮過度和不必要的恐懼。再次，深呼吸通過增加血液的含氧量，進(jìn)一步氧化有機(jī)營養(yǎng)的中間產(chǎn)物，使其分解更徹底，從而減少有機(jī)營養(yǎng)中間產(chǎn)物在機(jī)體里的積累。總之，深呼吸可使所有的肌肉興奮、使所有的功能增加，從而讓衰弱的機(jī)體恢復(fù)健康，讓健康的體魄更有活力。
深呼吸不僅能消除緊張情緒，還能將體內(nèi)的毒氣、病氣排出體外，沒事兒多做做深呼吸吧。
深呼吸的好處很多人都知道，但容易被人們忽視的是，不生病的時候主動咳嗽幾下，也是有效的保健動作，能夠促使肺部清潔、保護(hù)呼吸道不受損傷、增強(qiáng)免疫力。咳嗽是一種保護(hù)性的反射動作，可以清除呼吸道內(nèi)異物或分泌物，而這些物質(zhì)往往是引起肺部疾病的主要原因。每天起床后和臨睡前，在空氣清新處做做深呼吸運(yùn)動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然后再主動咳嗽，讓氣流從口、鼻中噴出，隨后再雙臂下垂。如此反復(fù)8～10遍，盡力將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。
深呼吸要掌握正確的方法。平時我們所理解的深呼吸就是深深的吸氣，平常深呼吸到一定程度的時候會不經(jīng)意的聳起雙肩，其實(shí)，這樣做是不對的，最科學(xué)的呼吸方法為：“吸——停（屏氣10～20秒鐘）——呼”，吸氣時要“氣沉丹田”，也就是說將所有的氣息沉在丹田，會感覺到腹部和腰部有膨脹的感覺，然后再盡量以最慢的速度呼出來，盡量的讓呼氣保持更長。我們平常練習(xí)的時候可以用雙手按腰，在吸氣的時候如果感覺你的手被腰部的力量頂了出去，那就是正確的吸氣方法。
無論是防治疾病、強(qiáng)身健體，還是壓力來襲、情緒不穩(wěn)、睡不著覺時，都可以按照以上方法做做深呼吸，深呼吸時要放松，思想要集中，可以用數(shù)數(shù)的方法幫助你集中精力。
生病的人通常會感覺精力不足，而精力不足又很容易導(dǎo)致疲勞，此時就需要做深深的吸氣來補(bǔ)充氧氣。先把兩手交叉在小腹前呈水平姿勢，手掌掌心向上，再吸氣，雙手緩慢地向上舉到下額。然后手掌掌心向下，交叉的雙手慢慢放下，并用唇尖呼氣，發(fā)“f”聲10次。
