脂肪肝常識(shí):肥胖引起脂肪肝 需注意飲食

　 導(dǎo)讀：很多肥胖者都患有脂肪肝，因此他們就認(rèn)為想要治好脂肪肝，就必須要節(jié)食，但其實(shí)這種想法是錯(cuò)的。沒有足夠的能量只會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞中的脂肪越積越多，致使病情惡化，因此肥胖引起的脂肪肝日常的飲食非常重要。

一、多食用含維生素、纖維素多的食物

新鮮的水果蔬菜及粗糧等是其不錯(cuò)的飲食選擇，但水果應(yīng)適量尤其是含糖量高的水果，建議可選用在餐前或兩餐之間饑餓時(shí)進(jìn)食，以減少主食的攝入量，亦可選用胡蘿卜、番茄、黃瓜代替水果，其減肥效果是很好的；另外多吃綠葉蔬菜可以補(bǔ)充計(jì)提亦缺乏的多種維生素，不僅有利于促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能而且對(duì)提高機(jī)體免疫力、促進(jìn)新陳代謝都是很有利的。

二、注意忌酒

酒可謂是肝臟的隱形殺手，酗酒會(huì)加速本已受損的肝細(xì)胞，進(jìn)而對(duì)疾病的恢復(fù)及治療都是很不利的因素。

三、足夠優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入

保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白不僅可提高機(jī)體免疫力而且有利于修復(fù)受損肝細(xì)胞，在飲食上可以適當(dāng)多攝入些：大豆制品、脫脂牛奶、瘦肉、魚等高蛋白低脂肪的食物。

四、嚴(yán)格控制飲食總熱量的攝入

負(fù)平衡營(yíng)養(yǎng)飲食，每餐七八分飽足矣，在飲食上應(yīng)限制脂肪、碳水化合物、蔗糖類食品及甜食的攝入量，以促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退；另外睡前不加餐且勿喝奶，以免因機(jī)體消耗不足導(dǎo)致熱量過剩而加重肝臟的脂肪化程度。（責(zé)任編輯：劉艷）