多在戶外活動，接受大自然陽光的照射，適量的紫外線能促進鈣質(zhì)的吸收。現(xiàn)在，許多人一天到晚都坐在辦公室里，很少有與陽光親密接觸的機會，體育活動又少，這樣對健康很不利。
37養(yǎng)肝護肝網(wǎng)提醒：醫(yī)學研究表明，每人每天至少應(yīng)該接觸20～30分鐘的陽光，特別是早晨的太陽對人體大有好處。
一天中，有兩段時間最適合曬太陽。第一段是上午8～10點，此時紅外線占上峰，紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用；第二段是下午4～5點，此時正值紫外線光束占上風，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，有利于增強體質(zhì)。
