導(dǎo)讀：為了挽救國(guó)人的肝臟健康，日本生活習(xí)慣病預(yù)防協(xié)會(huì)呼吁人們開展“休肝日”活動(dòng)，即每周選2~3天為禁酒日。
三個(gè)成年人有一個(gè)是脂肪肝據(jù)最新一期《健康管理》雜志報(bào)道，現(xiàn)在日本大約有3000萬人患有
脂肪肝，每3個(gè)成年人中就有1個(gè)是脂肪肝患者，被稱為“國(guó)民病”。因?yàn)榫凭家诟闻K中代謝，飲酒過量就會(huì)導(dǎo)致肝臟對(duì)脂肪的代謝功能下降，大量脂肪積蓄在肝細(xì)胞中，就造成了脂肪肝。日本人天生愛喝酒，男性就不用說了，許多人下班后往往要喝上幾杯后才醉醺醺地回家。太太們也不甘寂寞，在家把飯菜做好后，一邊等丈夫回來，一邊給自己倒上清酒，自得其樂。而這一大嗜好，導(dǎo)致日本近年來得脂肪肝的人急劇增加。
預(yù)防脂肪肝：迫在眉睫每周2~3天不喝酒就能大大減少飲酒的總量，當(dāng)然這里有個(gè)前提，那就是你另外幾天的飲酒量不能突然增加。給肝臟留幾天休息的時(shí)間，讓它恢復(fù)功能，這樣它代謝營(yíng)養(yǎng)和分泌膽汁的能力就能得到保護(hù)，有助于促進(jìn)脂肪消化吸收，預(yù)防脂肪肝和心腦血管疾病。專家指出，現(xiàn)在普遍提倡的鍛煉方式是較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間配合中小運(yùn)動(dòng)量。但是，2009年美國(guó)肝病年會(huì)上公布的一項(xiàng)循證醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，對(duì)于脂肪肝患者來說，短時(shí)間內(nèi)的大運(yùn)動(dòng)量效果比起長(zhǎng)時(shí)間、中小運(yùn)動(dòng)量的效果更好。“大運(yùn)動(dòng)量就是指要達(dá)到大汗淋漓，比如打羽毛球，但是，已經(jīng)患有心腦血管疾病的脂肪肝患者，就不適合強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量了。”專家強(qiáng)調(diào)。（責(zé)任編輯：林雨芬）
