導(dǎo)讀：嗜酒、久坐、缺少鍛煉等不良的生活習(xí)慣，使20多歲的80后年輕人屢屢被查出脂肪肝，數(shù)據(jù)顯示，近年80后脂肪肝患者猛增兩成。
80后脂肪肝患者猛增兩成據(jù)悉，脂肪肝已成為我國和本市第一大肝病。體檢和門診中，20多歲的80后年輕人屢屢查出脂肪肝，據(jù)估計(jì)近年來該人群增加約兩成?，F(xiàn)今脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國人的健康，已被公認(rèn)為是隱蔽性
肝硬化的常見原因。專家指出，脂肪肝是指脂肪在肝臟的儲(chǔ)存量大于5％的重量，大量的脂肪在肝臟內(nèi)堆積，就會(huì)吞噬正常的肝細(xì)胞，導(dǎo)致其變性壞死，進(jìn)而形成肝臟纖維化，造成
肝硬化和肝腫瘤危險(xiǎn)。此外，
脂肪肝還會(huì)合并高血糖、高血壓和高脂血癥，發(fā)生代謝綜合征，有研究表示，
脂肪肝患者發(fā)生心腦血管事件的概率是正常人的3－5倍。調(diào)查顯示，近年來，慢性病毒性
肝炎在我國大中城市的發(fā)病率約在8%～10%之間。由于生活節(jié)奏加快，不良的生活習(xí)慣如嗜酒、缺少鍛煉等，導(dǎo)致我國脂肪肝發(fā)病率較五年前增加了50倍，且趨向低齡化。
脂肪肝重在預(yù)防如每日三餐膳食要調(diào)配合理，作到粗細(xì)搭配，營養(yǎng)平衡。足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪，每天應(yīng)攝入80～100克；主食不可太精太細(xì)，應(yīng)適量多吃一些粗糧，如
燕麥、玉米、甘薯、豆制品等。這些食物中含極豐富的亞油酸，鈣、硒、卵磷脂、維生素E和較多的纖維素，可降低血清膽固酸、甘油三酯，中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的過多的酸，保持人體酸堿平衡，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。保證充足的蔬菜、水果，以保證體內(nèi)的維生素與食物纖維需求；水果含糖量較多，食用量要適當(dāng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如慢跑，打乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)；要從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。（責(zé)任編輯：林雨芬）
