快節(jié)奏生活在創(chuàng)造財(cái)富的同時(shí)，也使人付出難以估量的損失。每年因勞累摔死的人不在少數(shù)，人們開始對生活進(jìn)行反思，“慢生活”的概念也就隨之出現(xiàn)。它倡導(dǎo)在生活中有機(jī)會就饅下來，這是一種循序漸進(jìn)地改善生活．促進(jìn)健康的好辦法。
脂肪肝病人更應(yīng)該“慢半拍”地生活，忙里偷閑“充充電”。
（一）吃飯“慢半拍”每一口飯咀嚼20次以上，出為咀嚼的時(shí)間越久，能量消耗就越南，細(xì)嚼慢咽石但可使機(jī)體發(fā)生飽足感，而且唾液中有減肥因子，充分混勻后有利于砌e。相反，若用餐時(shí)間沒有超過20分鐘，腦部就不會發(fā)出飽足信號，這樣就很容易飲食過量，最終導(dǎo)致肥胖。壓力會減少消化所需的消化隨和鹽酸的分泌，從而損害到人體的免疫系統(tǒng)。吃先飯后30分鐘內(nèi)不要戀不愉快的事情。腹式深呼吸可緩解因精神緊張而引起的消化問題，這對
脂肪肝病人的康復(fù)大有好處。
（二）運(yùn)動“慢半拍”“慢半招運(yùn)動”早已在國外流行起來，很多人長期堅(jiān)持“每天一萬步”的健身方法。醫(yī)學(xué)證明，每天一萬步可以增強(qiáng)人體的心肺功能，增加肌肉力量．控制體重而
減肥。者無法找出固定的時(shí)間來進(jìn)行“慢運(yùn)動”。也可以在離家還有一段距離的時(shí)候，下車步行回家，或周末到近郊去散步等。“慢運(yùn)動”列以為心急火燎的人去“肝火”，這對脂肪肝病人的康復(fù)大為有益。也可選擇做一些“饅運(yùn)動”鍛煉，比如瑜伽、太極拳等，雖然熱量消耗不大，但輕柔的音樂，舒緩的動作不僅能消除疲勞，還能使入變得從容，練完后渾身舒服，尤其適合有謾性肝病，但又不嚴(yán)重的病人。
（三）忙里偷閑“充充電”中年人雖事業(yè)忙碌．但千萬不要忘記為健康“充電”。如能靈活應(yīng)用，定能促你身體健康而事業(yè)有成。娛樂性休息。工作案了，跳跳舞，聽聽音樂，養(yǎng)養(yǎng)花．都是有效而愉快的“充電”。（責(zé)任編輯：杰瑞）
