最近研究表明，散步是-種非常好的健身運動。對于老年人來說，散步的健身作用耍比快跑好，而目還安全。
最適合的運動方式是步行——急走急走的速度是2步／秒，每次至少要堅持20分鐘，老人若力不從心，則應盡其所能。“百煉不如一走”，應持之以恒地走下去。另外，慢跑也可以，但老人應量力而行。年老休弱者對跑有困難的話，打太極拳則為最合適的運動，總之動耍比不動好。
各個年齡段的運動方式對于健康的年輕人來說．可選擇球類、田徑、體操、游泳、登U、溜冰、滑雷等運動。即便到了中年，上述的某些運動項項目如游泳、打球等還是可以繼續(xù)參加的，但應避免過分劇烈。比較適合中年人的運動還有長跑、騎自行車、上下樓梯、做廣播操、俯臥撐等。適合老年人的鍛煉項目有步行、慢跑、太極拳、五禽戲、門球、老年健身操、高爾夫球、登高、游泳、臺球、乒乓球以及室內跑步機和變速自行車等。再輔以部分增加腰腹部和下肢肌肉力量的練習。
溫馨提示對于輕度
脂肪肝或者正常肝臟的保健者來說，運動是非常有益的。只有當每次運動量在40分鐘甚至1個小時以上的，才能“動員”肝臟內的脂肪。而且運動療法忌諱“三天打魚，兩天曬網”，要每天運動且堅持半年以上時間才可能有較為明顯的改善。（責任編輯：杰瑞）
