肝臟健康是人體健康的重要保證，尤其是男性朋友，肝臟特別容易受傷，日常需要注意
養(yǎng)肝。專家指出，男人
養(yǎng)肝，日常不妨多參加一些體育鍛煉，練練保健操。
男人養(yǎng)肝不妨做做保健操37養(yǎng)肝網(wǎng)專家表示，積極從事體育鍛煉也是
護(hù)肝的有效方法之一，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。專家稱，對(duì)于要養(yǎng)肝的男人而言，運(yùn)動(dòng)一要選好場(chǎng)地，以場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快速步行（每分鐘大約110~120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。對(duì)于養(yǎng)肝，日常做做保健操也是很有好處的：1、揉大敦穴：盤(pán)腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。2、按太沖穴：盤(pán)腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。3、揉三陰交穴：盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。4、推搓兩肋法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。
專家提醒：以上養(yǎng)肝保健操有助于養(yǎng)肝
護(hù)肝，男性朋友日常不妨多試試。（責(zé)任編輯：石衣）
