我國內(nèi)地城市的脂肪肝發(fā)病率呈低齡化趨勢，發(fā)達城市發(fā)病高達15%左右。數(shù)目如此驚人，怎樣才能預(yù)防脂肪肝呢？37
養(yǎng)肝網(wǎng)專家為您介紹四種方法，教您“挑食”預(yù)防和消除
脂肪肝。
健康養(yǎng)生：預(yù)防脂肪肝學(xué)會“挑食”多喝奶少喝肉湯預(yù)防脂肪肝要學(xué)會“挑食”，這里的挑食跟小兒挑食只吃肉不吃菜可沒有關(guān)系。因為脂肪肝是由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期發(fā)現(xiàn)，并及時治療、調(diào)理可恢復(fù)正常。一、預(yù)防脂肪肝當(dāng)然要少吃高脂肪食物，要做到：1、少吃：內(nèi)臟及避免食用高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟、雞皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。2、少喝：肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物要盡量避免。二、預(yù)防脂肪肝以下食品要多吃：1、燕麥含有極豐富的亞油酸，不但可預(yù)防脂肪肝，還具有通便的功效，對糖尿病患者
減肥也很有效。2、
銀耳含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質(zhì)及對預(yù)防脂肪肝十分有益。3、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇，預(yù)防脂肪肝的作用。
最好身體鍛煉法：多蹲少坐多做運動，勿要長期坐著也是預(yù)防和控制脂肪肝進展的重要措施。但絕大多數(shù)患者難以長期堅持。預(yù)防和消除脂肪肝，不僅要調(diào)理飲食，還要首先進行適量的運動鍛煉。預(yù)備時兩手插腰、雙腳開立與肩等寬，雙目平視，然后松腰屈膝慢慢下蹲。下蹲時腳跟離地，重心落在前腳掌上，上身盡量保持正直，避免前傾，同時口念“呵”字呼氣。起立時，咬緊牙關(guān)，氣引丹田，隨著吸氣，站直身子。總之，預(yù)防脂肪就四個字“少吃多動”，想要健康生活，就要有良好的生活飲食習(xí)慣，才能有效預(yù)防肝病發(fā)生。（責(zé)任編輯：shmily）
