春天來了，你是否經(jīng)常有口干、牙疼、愛上火等癥狀，這很有可能是你肝火旺盛帶來的癥狀。春季人體肝氣當令，養(yǎng)生重在
養(yǎng)肝，那么，為何春季要注重
養(yǎng)肝呢？人們又該
如何養(yǎng)肝呢？
陽氣上升導致肝陰不足《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。”意思是說，春季是推陳出新、生命萌發(fā)的時節(jié)。天地自然界萬物生機勃勃，欣欣向榮。春季，人體的新陳代謝與肝臟關(guān)系極大。春季是五行中屬木，時令屬肝。天氣漸漸轉(zhuǎn)暖是人體陽氣生發(fā)的時候，在陽氣上升的過程中，人們?nèi)菀赘侮幉蛔?、肝火過旺。而很多曾經(jīng)患過肝病的人群，如果休息不好會導致肝病復(fù)發(fā)，常在春季有肝部不適感。
養(yǎng)肝有助脾胃氣血調(diào)理很多人到了春季，都有愛上火、渾身乏力、沒勁的感覺，這都很有可能是肝火旺盛帶來的癥狀。中醫(yī)認為，春季肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)，只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應(yīng)自然界生機勃發(fā)的變化。肝臟是人體的一個重要的器官。中醫(yī)理論有肝主疏泄，肝臟對于脾胃消化、調(diào)節(jié)氣血、梳理氣機等都具有很好的作用。因此，調(diào)節(jié)肝火對于春季養(yǎng)生非常重要。人們春季防止肝火旺盛，要少食用油膩的食物，多吃一些清淡、維生素較多的蔬菜，例如青椒、大白菜。肝火旺容易引起人體體內(nèi)脾胃虛弱，人們可以多食用黃色的食物，例如胡蘿卜、南瓜等。另外，人們也應(yīng)在春季多做運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機。
春捂過度不利養(yǎng)生春天如何保證身體健康，很多人都會說出“春捂秋凍”，人們都會在春天的時候盡量多穿一些衣服，防止感染風寒患病。早春氣候變化很大，天氣冷暖不定，人們也會在春季固定多穿一些。不過，“春捂秋凍”并非“限制”。人們要根據(jù)自身的身體耐受力來進行增衣減衣。如果人們在春季過度春捂，有可能加重夏季陽熱肝火，不利于養(yǎng)生。另外，如果人們穿衣服過多，大量出汗，有可能加重濕疹等癥狀，或者患上其他疾病。
養(yǎng)足精神告別“春困”“春困秋乏夏打盹”，到了春季，很多人都開始犯困了。某廣告公司白領(lǐng)說：“雖然晚上睡得不算晚，但是白天上班還是經(jīng)常犯困，看來春困真是難逃，每天感覺渾身乏力、沒精神。”很多人都有這樣的感覺，一到春天就開始懶洋洋了。春季雖然是陽氣剛剛上升的季節(jié)，但是天氣乍暖還寒，寒冷的天氣并沒有過去，人體的陰陽平衡容易出現(xiàn)紊亂，陽氣未盛，所以會出現(xiàn)頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等癥狀。很多白領(lǐng)都習慣每天睡得很晚，其實，這很不利于春季養(yǎng)生。春季陽氣剛剛復(fù)蘇，人們應(yīng)該好好收藏陽氣，不適合過度消耗，最好養(yǎng)足精神、多睡覺，適應(yīng)自然界的變化。因此，年輕人也不要晚上過完睡覺，最好每天保證七八個小時睡眠以上。
春季食補適宜溫補春季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么，很多人都非常關(guān)心。專家指出，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，春天飲食應(yīng)適當多吃些溫補陽氣的食物。如性溫的韭菜、蔥、蒜、生姜、豆芽、蠶豆、胡蘿卜、油菜、菠菜、香菜等。另外，肉類食品可以選擇牛肉、
羊肉、狗肉、
雞肉、蝦肉等，既能補充人體陽氣，又能增強脾胃的功能。很多人都喜歡吃大棗，認為是滋補身體的營養(yǎng)食品，春季，大棗、山藥最宜在此時食用。當然，人們也不要在這個季節(jié)忘記補充蛋白質(zhì)，以增強抵抗力，例如
雞蛋、魚類和豆制品等。因為春季是流行疾病高發(fā)的季節(jié)，蛋白質(zhì)可以幫助人們預(yù)防疾病，有利于身體健康。（責任編輯：叉叉）
