得了脂肪肝怎么辦：
得了脂肪肝無(wú)須擔(dān)心，經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)生活習(xí)慣和科學(xué)膳食，包括戒酒、多食高纖維素和低膽固醇的食品、增強(qiáng)鍛煉、適度控制體重和合理治療，脂肪肝是可以治好的。
正常肝臟脂肪量約占肝濕重的5%，當(dāng)肝臟細(xì)胞內(nèi)脂質(zhì)含量多于5%，或肝臟有1/3之上肝臟細(xì)胞脂肪變時(shí)，即會(huì)出現(xiàn)程度不同的脂肪肝。倘若肝臟脂肪量大于50%，便是比較重的脂肪肝了。特別是較為肥胖、超重、腹部較大的人，應(yīng)提高警惕，盡早到醫(yī)院檢查血脂、B超，以便及早察覺(jué)盡早治療。倘若出現(xiàn)各項(xiàng)酶類增高、中、重度脂肪肝的話，就該住院治療了，辦法有藥物和物理療法，更關(guān)鍵的是預(yù)防。
患了脂肪肝一定要注重下列問(wèn)題：
1、戒酒首先要戒酒，以助于脂肪肝的好轉(zhuǎn)。
2、少吃不吃動(dòng)物內(nèi)臟脂肪性肝炎患者要杜絕進(jìn)食高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟等。
3、忌食辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。
4、少喝肉湯、雞湯、魚(yú)湯等含氮浸出物高的食品要盡可能避免。
5、限制食鹽每天以5-6克為宜。
6、營(yíng)養(yǎng)攝入嚴(yán)格計(jì)算
7、控制熱量脂肪肝患者按體重計(jì)算，每天的熱能供給要限制在每千克體重30千卡左右，每千克體重每天可攝入蛋白質(zhì)1.5～1.8克，脂肪0.5～0.8克，糖類2～4克。
8、減肥對(duì)肥胖的脂肪肝患者，應(yīng)著重減肥，節(jié)制膳食是重點(diǎn)，每天的熱能供應(yīng)要限制在每千克體重20千卡左右。但值得注意體重不可以下降太快，一般的情況下每月體重降低1.5～2千克為宜。一個(gè)身高174厘米，體重92千克的男性在一年內(nèi)減肥25千克，會(huì)使其脂肪肝消失。
9、保持均衡飲食及健康體重是防止脂肪肝的必備前提。依據(jù)我國(guó)人群的飲食特點(diǎn)，保持合理的飲食應(yīng)該做到：
(1)少食一兩口，多動(dòng)15分;
(2)糧食七、八兩，油脂減兩成;
(3)蔬菜八兩好，奶豆日日有;
(4)始終如一做，健康體重得。體重指數(shù)計(jì)算辦法：體重指數(shù)=體重(公斤)身高(米)的平方?，F(xiàn)在我國(guó)成年人的體重指數(shù)是：Q18.5-24。
10、調(diào)脂佳品多多益善
有的食物能調(diào)整血脂，“吃掉”肝內(nèi)脂肪，脂肪肝患者宜多多選用。譬如燕麥、銀耳、洋蔥、牛奶、海帶、玉米、兔肉、大蒜、絞股藍(lán)、紅蘿卜、番薯、蘋(píng)果、菇類、黑木耳、黃豆芽、花生、向日葵籽、無(wú)花果、檸檬等食物都可起到調(diào)脂作用，脂肪肝患者不妨經(jīng)常選食。
健康小貼士：(請(qǐng)朋友們自測(cè)一下，看是否符合標(biāo)準(zhǔn))
1、標(biāo)準(zhǔn)體重的測(cè)量方法：標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(O)X22上下浮動(dòng)10%為正常，超過(guò)20%為肥胖，超10%～20%為超重。
2、體重指數(shù)=體重(kg)身高(O)18.5～23.9為正常，24～27.8為超重，28為肥胖。
