食療養(yǎng)生:孕期飲食技巧和重點營養(yǎng)選擇
還在堅持工作的孕媽媽來說，很容易餓又嘴饞，其實只需要準(zhǔn)備一些營養(yǎng)飲食就可以解決問題。但是對于處于特殊時期的懷孕媽媽而言，如何選擇與如何避免一些飲食顯得至關(guān)重要。
懷孕早期
懷孕期間的胎寶寶的甲狀腺組織、耳朵、眼睛、以及腎臟、四肢等開始發(fā)育，身體的內(nèi)部的組織結(jié)果開始逐漸形成，神經(jīng)系統(tǒng)也漸漸發(fā)展，性別也開始得到確認(rèn)，大概過了三個月之后，一些類似于肺，腳趾，手指甲之類的正常身體特征也開始慢慢成長起來。
重點營養(yǎng)選擇：
飲食最重要的講求的是均衡，同時注意鈣、鐵、銅以及維生素A的補充，相關(guān)的食物為蔬菜、蛋、魚、一部分的動物內(nèi)臟、魚肝油;。同時也可以逐步加強蛋白質(zhì)、脂肪、維生素D的攝取，當(dāng)然還有鎂、磷等這些微量元素，則主要從魚、蛋、奶、黃綠色蔬菜當(dāng)中攝取;類似于胚芽米、米糠、酵母、蛋黃、胡蘿卜、豆類則可以補充豐富的維生素A以及維生素B1、B2等，這些都是必不可少的。
懷孕中期
處于這個階段的胎寶寶在骨骼系統(tǒng)方面得到了進(jìn)一步的發(fā)育，有較為明顯的呼吸運動，眼睛更是在這個時期完成發(fā)育。
重點營養(yǎng)選擇：
最重點的還是要將求營養(yǎng)的均衡選擇，在此基礎(chǔ)之上，補充一些含鈣、蛋白質(zhì)、硫、氟的食物，增加飲食結(jié)構(gòu)中的蛋、魚、奶、豆類、海產(chǎn)品類的比重，注意飲食中的魚類，骨質(zhì)類食物和蔬菜的比例加強。
懷孕后期
整個懷孕期到了最后的階段，胎寶寶的逐步加深神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，有著明顯的皮脂腺活動，形成了完成的皮膚，胎寶寶的體重得到快速的增長。
重點營養(yǎng)選擇：
最需要強調(diào)的就營養(yǎng)的均衡，這是任何懷孕時期飲食的一個大前提，通過增加蛋、奶、魚、肉、蛋、綠葉蔬菜、維生素的飲食比例來提高鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、鉀、鈉、維生素D、煙堿酸等的攝入。在這個時候懷孕媽媽還要知道一個飲食方面的小技巧，那就是少食多餐，這樣既能為胎寶寶的快速生長提供足夠的能量，又可以避免過快的體重增長。
